Програма за повишаване на метаболизма, изгаряне на мазнини - за по-лесно отслабване - Pharmacy Magazine Online
Не загубихме ли грам, въпреки че си мислехме, че сме направили всичко възможно, за да получим правилното хранене? Уморени сме, въпреки че спим достатъчно - не спортуваме ли? Може би метаболизмът ни се е забавил, което е пряко свързано със затлъстяването. Нека да разгледаме причините за забавянето и какво можем да направим, за да ускорим метаболизма си.
Дишане, храносмилане, постоянна телесна температура, движение, циркулация, мислене ... Метаболизмът е набор от процеси, които са от съществено значение за поддържането на жизнените функции. За целта той превръща веществата, които влизат или се съхраняват в тялото ни, в енергия. Тоест, калориите се превръщат в енергия за захранване на мозъка, мускулите, различни органи ...
Метаболизмът се забавя с възрастта, като мускулната маса намалява, или напр. след нискокалорична диета или диета с твърде ниско съдържание на протеини. Но това може да бъде причинено и от лош начин на живот (стрес, липса на сън, липса на упражнения) или увреждане на чревната микробиота (чревна микрофлора).
Когато балансът на чревната флора е нарушен, тялото ни съхранява повече и изгаря по-малко калории и така непременно наддаваме на тегло. Оттогава се създава порочен кръг забавянето на метаболизма води до липса на енергия, и настъпва умора, която ни кара да се чувстваме неохотни да се движим. Трябва да променим това!
Вместо „утеха“ и разочарование, целенасоченост
Затлъстяването обикновено се свързва с пренебрегването на здравословното хранене и влошаването на формата ни. Ядем „лоши“ храни (мазни, сладки, солени ...), за да „утешим“ и последицата идва, например, под формата на мастни накладки, отложени върху корема. Или обратното, ние сме разочаровани, чувстваме се виновни, и поради това изваждаме почти всичко от себе си.
В отговор на това метаболизмът ни се забавя още повече, засилвайки най-големия ни страх, който е мъчителният глад, причинен от липсата на калории. Време е да се измъкнем от тази адска спирала и да възвърнем старата си фигура, нормалния си апетит, радостта си, радостта си от живота. Това са целите на диета, стимулираща метаболизма, за която ние предлагаме решения.
Стимулиране на метаболизма
Метаболизмът определя колко калории изгаря тялото ни на ден. Както обаче беше споменато, Каквоколкото по-възрастни сме, толкова повече метаболизмът ни се забавя. Резултатът е по-лесен за набиране и по-труден за отлагане на излишни килограми. Добрата новина е, че има много начини за борба с това явление.
Метаболизмът включва основния метаболизъм (BMR), който може да бъде пряко свързан с метаболизма в покой (RMR) и означава минималната консумация на енергия на човек в покой, за да се поддържат основните жизнени процеси.
Включен е и топлинният ефект на храната (TEF), който представлява енергията, използвана за смилане на консумираната храна. Но храната не се превръща в енергия за „магия“, организацията трябва да извършва различни операции, които включват използването на енергия.
Повторно активиране на системата
Все още има нетренирана дейност за производство на топлина (NEAT), напр. ходене, домакинска работа, градинарство и др., както и такава, която е обвързана със спорт. Всички тези фактори също могат да бъдат повлияни, за да се движат метаболитните пътища. Метаболизмът извън възрастта зависи от пола, мускулната маса, гените, качеството на съня, чревната микрофлора ... Or достатъчно е да спазвате нискокалорична диета, дори години наред, и/или да се откажете от спорта - без подобрение. Въпреки че ядем малко, това малко изглежда се отлага под формата на мастна подложка.