Ново начинаещо хранене в състезанието на Ironman
Сряда, 24 април 2013 г.
Храна в състезание по Ironman
На теория поне. Много ще се промени на място/по време на състезанието, но ще се опитам да поддържам нивото на хранене, както си мислех от вкъщи.
Време е да приложа плана за отслабване, който нямам. от 77 кг до 7 1 кг.
3 коментара:
Да, опитайте да тествате дали толкова много гелове ще влязат (9 при работа) на интервали от 25 минути между тях. Раду ще ви разкаже как след неотдавнашно състезание с подобна интензивност, той не искаше да види нищо сладко няколко поредни дни. А Раду е от онези, които стават и ядат нещо сладко през нощта.
Майк
Всъщност общо има около 16 гела. Убеден съм, че не искам да ям само гелове в продължение на 10 часа и в момента работя по алтернативен план. От това, което прочетох във форумите, в Ница, тестът за бягане също дава вид крекери (крекери), така че мога да сложа малко от това или да го заменя с парче банан.
Знам, че след 7 гела съм добре. Не съм опитвал повече досега, поне поне съм на мотора покрит, за да тичам с енергия, тогава ще видим как се чувствам по пътя.
Препоръката е, че всеки план за гел ви кара да го тествате преди, което означава да знаете, че се чувствате добре дори след 60-70% от изминатото разстояние. И по мое мнение, освен гелове, би имало и някаква твърда храна, от категорията на гевреци, барове или нещо подобно...
Не знаем достатъчно точно в Румъния, което означава, че все още не сме се установили, предстои да разберем.