Ново начало Отслабвате с храна
Неделя, 27 ноември 2011 г.
Отслабнете, като ядете
Започнах от 87 килограма и за 6 месеца достигнах 72 килограма. Никак не е зле.
Прегледах бележките си отпреди 7 месеца и открих „изследването“, което правех, за да видя как мога да отслабна по-бързо и по-ефективно без последствия за здравето.
Мислех, че се храня доста добре. Беше трудно да осъзнаем 3 прости неща: какво ядем, колко ядем и кога ядем. И след осъзнаването идва частта от промяната и дори ако е трудно да осъзнаете, че се храните зле, много и в неподходящи моменти, това е първата стъпка към промяната.
Първият път забелязах колко всъщност ям. И ядохме много повече, отколкото тялото ми се нуждаеше от заседналия живот по онова време.
Тогава резултатът е по-долу:
- Ядем повече зърнени храни/нишесте, отколкото си мислех. Хляб с каквото и да е, хамбургер на работното място, шоколадови блокчета, чипс, всякакви "готвени" храни от кетъринг компании.
- В диетата ми липсваха плодове и зеленчуци.
- Вечерно минимум ядем много сладкиши, включително шоколад.