Ново изследвано масло помага да отслабнете! Чудна жена
Маслото ви помага да отслабнете!
Снимка: iStock съдържание
- Най-доброто масло за отслабване
- Масло 5 пъти различно
- Съвет за здравословна диета
Нещо подобно, всичко е свързано със света в момента. Защото последните проучвания от САЩ казват: Маслото не е толкова вредно за здравето, колкото се смяташе дълго време! Напротив. Още през 2004 г. шведско проучване показа, че повишената консумация на млечни мазнини не увеличава риска от инфаркт, но дори може да бъде от полза за здравето на сърцето.
И защо помага Масло на диета? Това е в нашите гени. Нашите предци са яли само дивечово месо и зеленчуци. Толкова високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Проблем: Така че на тялото липсва основният източник на енергия. За да може да се осигури достатъчно енергия, той е разработил един вид авариен план: Той произвежда енергия от мазнини по изключително ефективен начин. Според последните открития този механизъм вече може да се използва за отслабване. Методи като нисковъглехидратно високо съдържание на мазнини (LCHF) се основават на този тип производство на енергия. Те препоръчват: хранене с високо съдържание на протеини и мазнини и намаляване на въглехидратите.
Защото, когато въглехидратите се разграждат, се получава нещо, което наистина не можем да използваме при отслабване: инсулин. Хормонът е отговорен за съхранението на мазнини.
Тук идва масло в играта. Това е енергоносител, който не насърчава съхранението на мазнини, а ОСВОБОЖДАВАНЕТО на мазнини от депата! Той се преобразува директно в енергия по време на храносмилането. По този начин метаболизмът се активира и се стимулира изгарянето на мазнини.
И ето как работи Отслабнете с масло: Яжте само ястия с месо, риба, яйца или соеви продукти, Препоръчителното количество е приблизително 1 g на килограм телесно тегло (при 63 kg = 63 g протеин на ден). Да се: много зеленчуци или салата. Ограничете приема на въглехидрати до макс. 20-30 г/ден (около 2 филийки хляб). Количеството мазнини трябва да компенсира липсващото количество въглехидрати, така че до 100 г мазнини на ден разрешени са!
Нарича се z. Б. омлет от шунка сутрин, сьомга с 1 супена лъжица билкова мас и салата за обяд За вечерта пилешко филе, гранулирано със сирене със зеленчуци с 2 супени лъжици ядково масло (виж по-долу). По този начин ще загубите трайно излишните килограми с пълно удоволствие и без глад.
Най-доброто масло за отслабване
Пасищно масло Млякото от щастливи крави се отплаща: Изследванията показват, че маслото, направено от пасищно мляко, има 30 по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини от това, направено от краве мляко. Причината за това е изключителното подхранване на трева и сено. Има ли в супермаркета от z. Б. Kerrygold (оригинално ирландско масло) за около 1,80 евро.
Масло 5 пъти различно
Всички рецепти са за 250 г масло и са лесни за замразяване, увити в прозрачно фолио. Тогава z. Б. Сервирайте 1-2 супени лъжици със пържолата:
Шалот масло
Състав: 1 чаша (156 мл) зелени маслини, 3 шалот, сол, черен пипер
Подготовка: Нарежете на ситно кубчета маслините и шалота. Разбийте маслото, докато стане кремообразно. Сгънете маслините и шалота. Подправете със сол и черен пипер. Приблизително 250 kcal на порция; E 1 g, F 27 g, KH 2 g
Билково масло
Състав: 1/2 връзка всяка босилек, мащерка, сол, черен пипер
Подготовка: Нарежете билките на ситно. Разбийте маслото до кремообразно състояние, добавете билките и подправете със сол и черен пипер. Приблизително 230 kcal на порция; E 0 g, F 26 g, KH 0 g
Ядково масло
Състав: 125 г смлени орехи или бадеми, сол, черен пипер
Подготовка: Разбийте маслото, докато стане кремообразно. Сгънете ядките или бадемите. Подправете със сол и черен пипер. Приблизително 340 kcal на порция; E 2 g, F 36 g, KH 2 g
домат-масло
Състав: 125 г сушени меки домати, 1/2 връзка риган, сол, черен пипер
Подготовка: На кубчета домати. Нарежете ригана на ситно. Разбийте меко масло, докато стане кремообразно. Сгънете доматите и ригана. Подправете със сол и черен пипер. Приблизително 250 kcal на порция; E 1 g, F 26 g, KH 3 g
Хрян масло
Състав: приблизително 50 g корен от хрян, сол, цветен пипер
Подготовка: Разбийте маслото, докато стане кремообразно. Обелете хряна, настържете на ситно и разбъркайте в маслото. Подправете със сол и цветен пипер. Приблизително 240 kcal на порция; E 0 g, F 26 g, KH 1 g
Съвет за здравословна диета
Маслото е особено добро, за да ви помогне да отслабнете, когато се комбинира с кафе. Най-новата тенденция от САЩ е така нареченото „бронеустойчиво“ кафе. Това се прави от силно кафе, 1-2 супени лъжици масло и тире кокосово масло. Особено сутрин трябва да стимулира изгарянето на мазнини и да ви засити. Заслужава си да опитате, но определено е въпрос на вкус!