Протеинови пукания Не е нужно да тренирате сами - LOOX
Човек може да кара до 20 перди на ден. Но грешната диета може да доведе до излишно увеличаване на броя. Силните спортисти, които консумират много протеини, могат да изпеят или изтръбят песен за това. LOOX обяснява защо твърде много протеини водят до газове и какво можете да направите по въпроса.
Храните с високо съдържание на протеини ще ви помогнат както да изградите мускули, така и да отслабнете. Но доведе до факта, че тренирате бързо сами във фитнеса. Тъй като те причиняват протеинови перди ("протеинови перди"). Няма значение дали сте начинаещ или професионален спортист. Всяко тяло реагира по различен начин.
Защо протеиновите перди миришат толкова екстремно?
Причините за метеоризъм са много. Единият яде твърде много протеини. Тогава се произвежда азот - газ, който не иска да остане в тялото. Въглехидратите, лактозата и фруктозата също са сред любимите храни на чревните бактерии.
ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА
Най-загубеният Саки
Победител с най-голям губещ
Той ще бъде "Смело сърце"
Саки става "Смело сърце"
95 килограма за шест месеца - толкова загуби победителят "Най-големият загубеняк" Саки (40). LOOX му проговори.
Предизвикателство за фитнес за мъже
ТОВА са вашите любими
ТОВА са 10-те най-здрави мъже в Германия
Определени са 10-те участника за McFIT Men’s Fitness Challenge, представени от McFIT.
Мит или съвет?
Мит или вътрешен съвет?
Тренировка на гладно
Упражнявайте на гладно
Скалата се кълне в него, но какво да кажем за мита за тренировка на гладно?
Експерт съветва:
Хранене след тренировка - ТОВА казва експертът
Мляко след тренировка
Млякото е най-добрият естествен анаболен стероид
След продължителна тренировка хората често са много гладни. Храненето с грешна храна може да унищожи резултатите от тренировките ви.
Но азотът не е единственият виновник в червата. Един процент от пърденето ви се състои от сероводород. Един процент с голямо въздействие. Така че, ако фитнес залата мирише отново на изгнили яйца, твърде много протеини може да са виновни.
Можете да тренирате червата като тялото си. Тялото ви ще реагира негативно на драстично увеличаване на тренировките - и същото е и с храненето. Ако увеличите драстично приема на протеин от един ден на следващия, тялото ви трябва да обработи това. Най-лесният начин да направите това е чрез метеоризъм. Начинаещите не се нуждаят от повече от 0,8 до 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло, професионалистите не повече от два грама.
Повече фибри
Фибрите са важни. Ако приемате твърде малко с храната си, всичко остава по-дълго в червата. Вашият метеоризъм ще бъде не само повече, но и по-ароматен. Никой не иска това. Достатъчни са 30 грама фибри на ден. Въпреки това и тук трябва да увеличавате бавно сумата. В противен случай се получава точно обратното: запек и - разбира се - газове.
Изцеление от природата
Дори малки деца получават чай от копър, анасон, кимион, ако имат стомашни проблеми. И така, защо тази комбинация от подправки трябва да е лоша за вас? Джинджифил, куркума, мента и - бъдете внимателни - чесънът също намалява отделянето на газове.
Можете, разбира се, да помогнете и с ензими или пробиотици. Пробиотичните продукти трябва да съдържат голям брой бактерии и много различни щамове бактерии.
Ами протеиновите шейкове?
Протеиновите шейкове всъщност са незаменими за силовите спортисти. Но дори и тук можете да направите нещо добро за червата си. Въздържайте се от използване на шейкър. Ако разбъркате праха в течността с лъжица, добавяте по-малко въздух към шейка си. Защото: въздухът, който влиза в тялото, също иска да излезе отново. Колкото повече въздух, толкова по-голямо предизвикателство за червата. Можете също така да смесите шейка си с вода вместо с мляко.
Сменете праха си
Ако сегашният ви прах ви превръща в балон с горещ въздух, тогава може да помислите за превключване. В допълнение към непоносимостта, подсладителите или заместителите на захарта също могат да доведат до метеоризъм.
Пърденето е човешко, но не е нужно да пърдите нечовешки. Съгласувайте диетата си съответно и червата ви няма да изпадат в паника във фитнеса. Толкова е лесно ...
С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!