Новини - Разкрихме митове за спортното хранене - Radio SRF Virus - SRF
Бихте си помислили, че някой като Фриц Беби се храни строго по план: Беби някога е бил учител по спорт в университета, по-късно е започнал бизнес за себе си (като първият личен треньор на Швейцария) и все още е фитнес консултант днес. Искаме да изчистим масата и имаме разкрити хранителни митове.
Фриц Беби
е много опитен фитнес съветник.
Диета или упражнения, което е по-важно?
„Храненето е изключително важно“, подчертава опитният фитнес съветник Фриц Беби. Защото дори и да не се движите почти, можете да бъдете здрави, като се храните правилно. Обратното обаче едва ли работи. Въпреки това той апелира за баланс между диета и упражнения.
«Диетата и упражненията са като лява и дясна обувка. Тя принадлежи заедно. »
Как да намеря правилния баланс?
Ако упражненията и храненето са еднакво важни, човек все пак трябва да знае кога е прекалено добро нещо - било то при упражнения или при хранене. Но нищо по-лесно от това.
„Има добро средство за защита - и това е мащабът. »
Анита Риеди
Световен шампион е в естествения културизъм и яде пиле пет пъти на ден! В нашата уеб поредица „True Talk“ тя коментира често срещани клишета за бодибилдинг сцената.
Самият Беби застава на кантара всеки ден и тренира, когато е ял твърде много или твърде малко: „Ако тежа половин килограм по-малко сутрин след интензивна тренировка, следващия път, когато си погледна една просто добавете ролка за обяд. "
Какво ям, когато спортувам?
Фриц Беби се смее: „Много хора си мислят, че спортуват, когато вдигнат чифт скандинавски бастуни. Но тези хора не се нуждаят от още десет калории, ако се разхождат бавно! " Такива хоби спортисти, както ги нарича Беби, дори не трябва да променят диетата си най-малко.
Той също не вярва в „суперхрана“. По-скоро трябва да ядете това, което ви харесва, и това от „колкото се може повече различни неща“.
«Бих разнообразил много. Както каза Парацелз: само количеството прави отровата. »
Поради тази причина той не мисли много за строг диетичен план. И го сравнява с диета: "Диетата може да работи, можете да отслабнете с килограми, но не можете да я преминете поради едностранчивостта."
«Придържайте се към хранителен план? Никой не прави това! »