Метаболитен тласък или как да изгаряте калории, докато сте в леглото - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Всички знаем, че всички проблеми с теглото са причинени от лош, нефункционален или просто мързелив метаболизъм. Колкото по-бърз е метаболизмът, толкова по-бързо се изгарят калориите, толкова по-бързо ще постигнем желаните резултати. Но има начин да ускорите метаболизма си? Изглежда така и отговорът се състои в определен тип обучение, наречено Метаболитен бюст, което наскоро открих и чиито ползи споделям с вас, с помощта на Анка Василе, личен треньор и инструктор в класовете Метаболитен бюст, Pescariu Sports & Spa.
Метаболитен бюст е енергична и интензивна тренировка, която има за цел, по целесъобразност, да активира или ускори метаболизма, което предполага имплицитно, изгорете възможно най-много калории за възможно най-кратко време, но също така да остане в това състояние активирано възможно най-дълго след края на тренировъчната сесия. Работим с тялото и външната съпротива (гири, дискове, щанги), работим няколко мускулни групи едновременно, редувайки темпото на изпълнение на упражненията от бавно до експлозивно, за да увеличим максимално нуждата от „гориво“ в нашия случай, калории).
Анка ми обясни това този тип тренировки се появиха като решение на стария конфликт между привържениците на спортовете за издръжливост и тези, които твърдят, че тренировките за издръжливост (с тежести) са по-добри. Взети поотделно, всеки от двамата би имал силни и слаби страни, а това, което липсва на едното, е другото. По този начин беше намерено решението да се комбинират и наистина беше постигнат много ефективен метод на обучение, от който и двата лагера трябва да спечелят.
елакрациун
Тъй като е много взискателна тренировка, тренировката се препоръчва за хора с оптимално общо ниво на фитнес, но ако има хора, които са нови и биха искали да опитат, те могат да регулират интензивността на упражненията, като избират леки тежести и правят движенията по-малко широки, чрез избягвайте експлозивни движения, а също и като правите почивки, когато е необходимо, предвид това Метаболитен бюст е тренировка с много кратки почивки.
Обикновено в края на метаболитна бюст сесия човек трябва да почувства, че е работил, използвайки до последно малко воля и сила, но също така да се чувства много енергичен, казва Анка Василе. Разликата между метаболитен час и друг фитнес час или групов фитнес е, че при работа с много мускулни групи едновременно, с висока интензивност, кратки почивки и външно съпротивление, необходимостта от „гориво“ за мускулите да произвеждат енергия необходимите усилия са много високи и като такъв метаболизмът ще работи и ще се активира дълго след края на тренировката. С други думи, ще останете в леглото и ще изгаряте калории с много по-висока скорост от нормалното.
Изследователите твърдят, че метаболизмът ще бъде стимулиран в извънработна работа до 48 часа (разбира се, в зависимост от интензивността) след тренировка, което квалифицира тренировката Метаболитен бюст като много ефективна в процеса на отслабване и оформяне на тялото. . Не компрометира мускулната маса, която страда при "кардио" тренировки и е отговорна за повишения метаболизъм. Анка уточни, че това е идеалното обучение за тези, които искат да развият своята кардиореспираторна годност, да отслабнат, да прекроят тялото си. или поддържа ниско ниво на мазнини в тялото.
Времето не се препоръчва за хора с диагностицирани гръбначни проблеми, а други хора с медицински и ставни проблеми трябва да информират инструктора за тези характеристики и да слушат неговите инструкции.