Новият контрол на тялото - BlikkLüzs
Методът стана популярен като диета за контрол на тялото в края на 90-те години. Същността на селективната диета е, че не можем да консумираме протеини и синхидрат заедно, защото тогава в тялото протичат различни храносмилателни процеси.
За храни, богати на протеини
кисели храносмилателни сокове
, за храни, богати на въглехидрати
за алкални храносмилателни сокове
трябва да се раздели на техните компоненти. Въпреки че този принцип се оспорва от повечето диетолози, методът все още работи. Може би защото
под строг контрол те внасят по-малко калории като цяло
тези, които искат да отслабнат. Ето защо, ако упорстват, ще отслабнат. Нашите ежедневни хранения
съставете от три групи храни
неутрален протеин и въглехидрати
протеиново брашно
например, може да се състои от 10-15 dkg месо и 40 dkg задушени зеленчуци, салати. НА
ядене на въглехидрати
Можете да изядете 40 dkg зеленчуци на пара или салата за 20 dkg картофи.
нямаме време да разбиваме диетични храни, базирани на сложни рецепти
. Следващото едноседмично лечение беше съставено специално за заети хора
Урсула Сума
Селективно хранене
автор. Уловът
можем да го направим и предния ден и да го занесем на работното си място в кутия
. Винтовото стъкло също може да се използва добре за тази цел. Важно е това
носете дресинга към салатите отделно
, и подправяйте само непосредствено преди консумация.
Един ден
* F * Закуска
Салата от портокалов ананас 220 kcal
1/2 ананас, 1 портокал, 1 чаена лъжичка кокосови парченца - Нарежете ананаса на три дължини, обелете го, изрежете торса му. Рискувайте. - Изцедете портокаловия сок, смесете с ананаса. Поръсете с настърган кокос
* Sz * Десет часа
Енергиен сандвич
1 филийка хляб от пълнозърнесто брашно, 5 dkg прясно сирене, 2 супени лъжици кълнове от репички-Намажете хляба с прясно сирене. Измийте кълновете и след това намажете хляба.
* S * Снек
Краставица
7 dkg краставици, 1 малка връзка куркума, 0,7 dl кисело мляко, 1 dl мътеница, подправка сол, щипка пипер - Обелете краставицата и я нарежете. Смесете краставицата, киселото мляко, куркумата, притисната по листата, солта и черния пипер, намачкайте всичко с пръчка миксер.
* F * Обяд
Филе от пилешки гърди със салата от цикория 420 ккал
2 цикория, 1 портокал, 0,7 dl кисело мляко, 1 портокалов сок, подправка сол, 3 супени лъжици нарязана зелена подправка, 15 dkg филе от пилешки гърди, 1 супена лъжица слънчогледово олио, сол, 1 чаена лъжичка соев сос
- Нарежете цикорията на по-малки парчета. Обелете портокала, рискувайте. Поставете цикорията и портокалите в купа. - Смесете киселото мляко с 3 чаени лъжички вода, портокалов сок, подправки и зелени подправки, залейте салатата. - Нарежете месото на ивици. Загрейте олиото в тефлонов тиган, запържете месото в него на умерен огън за 5 минути, за да покафенее. Подправете със сол за подправки и соев сос, поднесете топло за салата.
* Sz * Вечеря
Картофена салата с извара 360 kcal
20 dkg картофи, 1 малка глава лук, 1 чаена лъжичка зеленчукова супа на прах, 1 чаена лъжичка плодов оцет, 1 чаена лъжичка картофено нишесте, 5 dkg зелена салата, 3 домата, 1 чаена лъжичка слънчогледово олио, морска сол, черен пипер, 15 dkg извара - Сварете картофите в кожите им за 25 минути и се нарязват на филийки. Накълцайте лука, смесете с картофите. - Разтворете супата на прах в 0,7 dl гореща вода, подправете с оцет. Разтворете картофеното нишесте в малко студена вода, добавете към оцетния сок. Изсипете соса върху картофите, оставете да престоят. - Смесете разкъсаната салата с резените домати, подправете и добавете олиото. Сервирайте с картофена салата и извара.
2 дни
Sz Закуска
Моцарела кифли