Какво представлява запекът на пътуващите компетентно за здравето на iLive
В допълнение към популярни туристически събития като реактивно закъснение и тропически заболявания в европейските страни, пътуването може да бъде придружено и от стомашно-чревни симптоми, включително запек. Какво представлява запекът на пътника и какво да правя с него?
Статистика за запек на пътници
Запекът може да не е толкова често срещан проблем, колкото изоставането, но в зависимост от източника на изследването, пресата съобщава, че приблизително 10-15% от пътниците страдат от това заболяване. Нещо повече, запекът може да продължи много дни, дори и след завръщането си у дома.
Запекът обаче не е придружен само от пътуване до различни континенти, той може да се появи дори при преходи на къси разстояния. Следните са най-честите причини за запек.
Дълго пътуване
В случай на дълги пътувания, особено дълги полети, запекът обикновено се появява в резултат на промени в циркадните ритми. Промените често се понасят по-добре при движение от изток на запад, отколкото от запад на изток и често запекът не изисква медицинска намеса, тъй като ритъмът на дефекация може да възникне спонтанно след 2-3 дни.
Обикновено дългите пътувания също са придружени от дехидратация и продължителна почивка в леглото - и двата фактора допринасят за запека и може да се наложи фармакологична подкрепа, поради което порталите за пътуване обикновено препоръчват да има лекарство в аптечката, за да улесни изхождането.
Твърде малко течност
Доста често пътуването е придружено от липса на течност. Че човек пие. Често има нежелание да се пият достатъчно течности на пътя, страхувайки се от твърде често желание за уриниране - всъщност нежеланието за пиене може да бъде свързано с някои неудобства за пътниците.
Липса на физическа активност
Друг фактор, който допринася за правилното образуване на изпражнения, е физическата активност - ходене или бягане. Трудно е да се движите по време на пътуването - дори ако това е само пътуване до някоя близка чужда държава - за съжаление, трябва да прекараме няколко часа в кола или влак и това, разбира се, не помага на червата да работят.
Трябва да засилите дейността си. Това не означава, че трябва веднага да изтичате до фитнеса и да излеете там литри пот. Най-лесният начин за укрепване на коремните мускули е чрез твърди коремни упражнения. И това е много важно, ако искате да се отървете от запек. Що се отнася до физическата активност, наистина трябва да овладеете колело, да тренирате бягане или в крайна сметка да отидете на нормална разходка. Важно е да слушаме тялото си и да се движим умерено.