Тук е най-доброто време да отидете във фитнес залата GQ France
Най-доброто време да отидете на фитнес зависи от целта на вашата тренировка: да отслабнете или да качите мускулна маса.
Кога да отидете на фитнес? Всички искаме да извлечем максимума от нашата тренировка, поради което е важно да знаете най-доброто време, за да посетите фитнеса и да направите тренировката по-ефективна. По-добре ли е да отидете сутрин, преди работа? Или ще ме умори твърде много? Ще бъде ли сесията по-ефективна, ако отида на празен стомах? Или е по-добре да отида следобед, защото мога да се отпусна? Науката е ясна: най-доброто време за удари във фитнеса зависи от целта на вашата тренировка: да отслабнете или да качите мускулна маса.
Най-доброто време да отидете на фитнес, ако искате да отслабнете
Белгийският опит е научно доказателство, че упражненията на гладно са добри за непълнене, но това не означава, че са добри за отслабване. За да направите това, трябва да се храните балансирано и здравословно. и отидете на фитнес на сутринта. Разбира се, всеки трябва да знае дали тялото му може да реагира добре на тренировки без нищо в стомаха. Ако има и най-малки признаци на световъртеж или дискомфорт, е абсолютно необходимо да се спре.
Същото заключение е направено от друго научно изследване, при което две групи мъже са били проследени на бягащата пътека. Всеки от тях трябваше да тренира, докато изгори 400 калории: някои го направиха, след като изядоха купичка овесени ядки за закуска, които им осигуриха същия брой калории, а други го направиха на празен стомах. И двете групи изгаряха мазнини по време на тренировките си и продължаваха да го правят дори след като слязоха от бягащата пътека. Но тези, които тичаха, без да закусват, го правеха по-бързо и по-интензивно.