Новак Джокович остава без храна по 16 часа на ден
Разкритията на професионалния тенисист Новак Джокович изумиха всички. Той призна, че спазва екстремна диета и гладува по 16 часа на ден. Освен това сръбският играч прави това от 18 месеца. Доктор Драган Иванов одобри начина му на живот и говори за ползите от такава диета. Този начин на живот има и име: Интермитентно гладуване.
Как се чувства Новак Джокович, спазвайки тази диета
Новак Джокович разкри, че прекарва 16 часа без храна на ден в предаване НА ЖИВО в социалните мрежи. Предаването е направено от д-р Драган Иванов, специалист по вътрешни болести. 32-годишният спортист заяви, че по този начин той прочиства и пречиства тялото си, съобщава Tennisworld.
„Фактът, че бях без храна по 16 часа на ден, спомогна за подобряване на храносмилателната ми система. Спя по-добре и имам повече енергия през деня “, каза Новак Джокович.
Д-р Иванов одобри начина на живот на професионалния тенисист. Освен това лекарят не пропусна да говори за ползите, които може да има такава диета.
„Ако не ядем нищо в продължение на 12 часа, мозъкът ни започва да търси резерви. Ако открие микроорганизъм, патогенна бактерия, той ги унищожава и рециклира. Тогава мозъкът ще намери резервите, които дават допълнителна енергия от разложените материали. Ако обядваме в 14.00 или 15.00, след 12 часа този механизъм стартира. Прочиства тялото ни и подготвя горивото за следващия ден. Но процесът може да отнеме между 12 и 16 часа, в зависимост от индивида “, каза лекарят.
Той също така заяви, че не трябва да ядем нищо след 15:00.
„Секрецията на мелатонин ще бъде по-добра, ако нямаме храна в червата. Като начин на живот е идеално да закусвате сутрин, след това да обядвате около 14.00 - 15.00 и след това да не ядете нищо до закуската на следващия ден. Тази рутина би ни предпазила от много болести ", обясни лекарят", добави д-р Иванов. Той се качи в метрото, когато видя нещо напълно НЕОЧАКВАНО.
Какво включва диетата с периодично гладуване?
Диетата, използвана от Новак Джокович, се нарича Диета с периодично гладуване, известна още като интермитентно гладуване.
Тази диета включва редуване на периоди на хранене с периоди на въздържание. Прекъснатата диета на гладно обаче не налага ограничения. По-конкретно, можете да ядете всичко, което искате, само в определени часове, според doc.ro.
Тази диета се предлага в няколко форми. Някои изискват да останете на гладно 16-36 часа, а други ви позволяват да ядете храна през цялото време, но в някои дни се налага ограничаване на калориите.
Най-популярният вид периодично гладуване обаче е диетата, която включва гладуване за 16-24 часа, два пъти седмично. През останалото време консумацията на храна ще бъде нормална.
Няколко известни личности отвъд океана признаха, че тайната на начина, по който изглеждат, е тази диета. Те включват Бионсе, Никол Кидман, Дженифър Лопес, Мирандър Кер, Бен Афлек, Джими Кимел и Джъстин Теру.