Novagenics Ultra Slim - Clarence Bass Nutrition Books DVD Аксесоари Flex-Up! Магазин за тялото

slim

novagenics Ultra Slim - Clarence Bass

На склад, срок за доставка около 1-2 работни дни

"Ултра тънък" - Кларънс Бас

Сигурният начин за постоянно нисък процент на телесни мазнини.

  • балансирано хранене,
  • Бодибилдинг,
  • Спортове за издръжливост.

Постигнете и поддържайте по-малко от 5% телесни мазнини.

Как Кларънс Бас е поддържал процента на телесните мазнини под 5% в продължение на 20 години

Революционният план за обучение и хранене за фазата на дефиниция

Американският специалист по хранене Кларънс Бас проби нова позиция преди повече от 20 години, за да засили загубата на мазнини за състезание по културизъм: с програмата си за дефиниционната фаза той постигна невероятните 2,4% телесни мазнини по това време. Оттогава той успя да задържи процента на телесните мазнини под 5% и продължи да подобрява методите си. В тази книга той представя своята революционна „ултра тънка” програма, която също ви помага да постигнете ултра нисък процент телесни мазнини чрез комбинация от балансирана диета, тренировки с тежести и спортове за издръжливост.

Само 4 часа тренировка седмично, с 5 хранения на ден

Кларънс Бас е силов спортист от близо 40 години и от 1980 г. пише за американското списание за силови тренировки „Muscle & Fitness“. В САЩ той се смята за гуру, когато става въпрос за загуба на мазнини. Неговата „ултра тънка“ програма, план за обучение и хранене за изграждане на мускули с едновременна загуба на мазнини, запазва това, което обещава: Можете да ядете засищане с 5 хранения на ден (без да броите калории) и трябва да тренирате само 4 часа седмично. Той разчита на изцяло нова концепция за културизъм с много малко изречения, която е съчетана с тренировки за издръжливост.

Точни насоки за загуба на мазнини

С програмата „ултра тънък“ можете не само да отслабнете много бързо, но и отлична диета за изграждане на мускули, която надеждно предотвратява натрупването на мазнини. Той е подходящ не само за дефифазата, но и за всички, които най-накрая искат да загубят мазнини за постоянно: За културиста, който иска да подобри значително дефиницията си, или за всички други спортисти, които искат бързо да имат мускулесто и силно дефинирано тяло; за всяка възрастова група, за мъже и жени. С прецизни хранителни насоки, точен тренировъчен план за 36 седмици, мотивиращи снимки и много съвети и трикове за трайна загуба на мазнини.

Малка мярка, голям ефект: разходка за загуба на мазнини

70-килограмов човек изгаря около 60 калории на километър по време на ходене (по-тежките хора използват повече калории, по-леките хора по-малко). Една трета от това, 20 калории, ще бъде консумирана от този човек, седнал неподвижно. Останалите 40 калории може да изглеждат много малки на пръв поглед, но това е измамно. Ходя половин час след обяд и след вечеря, около 3 мили на ден заедно. Изгарям с 40 калории повече на километър, отколкото когато седя на бюрото си в офиса. Това съответства на един (САЩ) килограм мазнина за 18 дни (3500: 200) или 20 килограма мазнина годишно (365: 18). Едночасовата разходка всеки ден ми позволява да ям 70 000 повече калории годишно, без да качвам килограми!

Съдържание "Ултра тънък" - Кларънс Бас

Предговор от Дейвид Прокоп

Глава 1: Промяна в начина на живот - обещаващ подход

  • Решения за обсебването на Америка
  • Диетите с глад не работят
  • Разочароващият йо-йо ефект
  • Факторът за добро усещане

Глава 2: Устойчива мотивация - ключът към загубата на мазнини

  • Хаиде да направим сделка
  • Проблемът: упорствайте
  • Ползи за здравето от фитнес и загуба на мазнини
  • С малко фитнес можете да стигнете много далеч
  • Промяната на вашата диета отваря стеснени артерии
  • Диабет и инсулт
  • Към нови хоризонти
  • Формулата за успех

Глава 3: Моделът с три стълба - основата за ултра тънко тяло

  • Как работи
  • Храна
  • Тренировка за издръжливост
  • Бодибилдинг

Глава 4: Диета - постно чрез естествени продукти

  • Вие сте това, което ядете
  • Яденето на мазнини ви прави дебели
  • Ползите от естествените въглехидрати
  • Вегетарианците живеят по-здравословно
  • Ами протеинът?
  • Трябва да се прави без вкус?
  • Трябва ли да броим калории?

Глава 5: Обучението - Обучение по културизъм и издръжливост

  • Обща фитнес
  • Дългосрочен успех
  • Балансираният модел на обучение
  • Успех чрез разнообразие
  • Целево ориентиран успех

Глава 6: Храненето - Диетични примери за един ден

  • Постни чрез естествени храни
  • закуска
  • Перфектен пример
  • Обядвам
  • Не се сдържайте
  • Следобедна закуска
  • вечеря
  • Малко месо е полезно за вас
  • Вечерна закуска
  • Опасността вечер
  • Има ли добри готови продукти?

Глава 7: Планът за обучение - по подразбиране за 36 седмици

  • Защо обучението е толкова важно
  • Процесът на обучение
  • Предимство за начинаещи
  • Всичко с един поглед
  • План за обучение 1-ви цикъл: A/B тренировка на цялото тяло
  • План за обучение 2-ри цикъл: Сплит тренировъчно тласкане/издърпване
  • План за обучение 3-ти цикъл: 3-кратно разделно обучение с кратки фази

Глава 8: Приемане на доброто - Направете свои изводи

Заслужаващо предложение

Характеристики на продукта:

  • 209 страници
  • 30 ч/б снимки
  • 12 седмичен план за обучение.