Novagenics Fat Loss - Volker Klein Diet Nutrition Books
намаляване на мазнините на новагеника - Volker Klein
На склад, срок за доставка около 1-2 работни дни
„Загуба на мазнини“ - Фолкер Клайн
Бъдете трайно слаби, без да гладувате
Седмото издание на „Намаляване на мазнините“ на Volker Klein ви води по сигурния път към бърза загуба на тегло и трайна загуба на телесни мазнини. Използвайте собствените метаболитни функции на тялото си за загуба на мазнини - без да гладувате! С удивителни подробности за храненето в културизма: Защо количеството храна има малък ефект върху телесното тегло, защо гладните диети ефективно ви напълняват, подценената роля на инсулина в оползотворяването на мазнините, защо тренировките на корема почти нямат влияние върху размера на талията!
С много съвети за бързото разграждане на мазнините и постигането на добра дефиниция на мускулите: Хранене според индекса на гликемия, правилно използване на карнитин за подпомагане на метаболизма на мазнините, аминокиселини за повишено освобождаване на собствения хормон на растежа за изгаряне на мазнини. В допълнение, интересни факти за съдържанието на мазнини в храната, изграждане на хранителен дневник, съзнателно пазаруване на храна и много други. Всеки може да постигне приемливи нива на телесни мазнини и да ги поддържа за цял живот, без да гладува за това. Започнете загубата на мазнини сега.
Съдържание "Загуба на мазнини" - Volker Klein
1. Диетичният капан
- Генезисът на проблема
- Недостатъкът на изобилието
- Нормалните диети не работят
- протеин
- въглехидрати
- Мазнини
- Витамини и минерали
- Използването на храната
2. Целево хранене
- Теория на зададената точка
- Намалете консумацията на мазнини
- Яжте по-малко прости захари
- Яжте по-сложни въглехидрати
- Избягвайте напитки, съдържащи калории
- Пийте достатъчно вода
- Яжте в съответствие с вашия GKM
- Ползите от програма за упражнения
- Честота на тренировките
- Продължителност на обучението
- „Намаляване на петна“ не работи
- Спортовете
- Грешни норми
- Основните типове на човешкото тяло
- Как да измервате успеха си
5. Мастният метаболизъм
- Натрупване на мазнини
- Храносмилане на мазнини
- Значение на мазнините за хората
6. Подкрепящи ресурси
- MCT - изключение сред мазнините
- Карнитин
- Хормон на растежа
8. Списък на фигурите
Фиг. 1: Аминокиселините
Фигура 2: Външен вид на въглехидратите
Фиг. 3: Схематична структура на мастната молекула
Фиг. 4: Дял на мазнините в потреблението на енергия
Фиг. 5: Импулс в покой, ограничение на интензитета и максимален работен импулс
Фиг. 6: Схема на тренировъчна схема
Фиг. 7: Структура на различни мастни киселини
Фиг. 8: Схематична последователност на усвояването на мазнините
Фиг. 9: Дневник на хранителен дневник
Приложение 1: Структура на хранителен дневник
Приложение 2: Индексът на гликемията
Приложение 3: Съдържание на мазнини в различни храни
Приложение 4: Аминокиселини и витамини