Нова рубрика Няма повече диетична лудост! СВЕТ
Диетологът Сабин Грон също знае от собствения си опит колко трудно е да отслабнете
Източник: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Сабин Грон е диетолог от 2003 г. Преди имаше и проблеми с теглото, сега тежи 53 килограма. Тя дава ценни съвети всеки четвъртък. Днес: Научете се да обичате тялото си!
Преди да се занимаем конкретно с храната и нейното въздействие върху нас хората, бих искал да ви запозная с темата „съзнателно хранене“. Може би сте от хората, които смятат, че диетата може да подобри живота ви. Но няма да стане. Това може само да промени вашите мислене, хранене и навици на живот. Казвам това като бивша жертва на диета.
Преди бях полицай и работех на смени. Освен това направих грешката да ям същото количество като моя партньор, затова бих искал да ям две чинии за обяд. Разбира се качих килограми. Типична германска грешка, между другото: ядем твърде много - а често и грешното нещо. След това потърсих спасението си в диетите: диета със зелева супа, диета Брижит, наблюдатели на тегло, комбиниране на храни и и и. Какво донесоха? Винаги краткосрочна загуба на тегло. Но никога не съм питал: Колко от изгубените килограми са наистина мазнини и колко вода, тъкан или мускули?
Смешното: Почти всички знаят, че диетите всъщност не са добри, но почти никой не прилага тези знания за себе си. Защото навиците трудно се нарушават. Когато обаче съзнанието се промени, хранителното поведение се променя, почти от само себе си. Тази промяна идва от дълбините на сърцето и започва с решение в главата. Да за вашето тяло и по този начин за здравето.
Научете се да обичате тялото си
Ето защо е толкова важно да знаем какво поддържа тялото здраво и живо и - най-важното - че всеки може да възстанови връзката си с тялото си. Този, който се носи от любов, внимателност и признателност.
Следователно диетите не са дългосрочна концепция за здраво тяло. По-скоро това изисква преосмисляне: Как работи тялото ми и най-вече какво е необходимо, за да функционира оптимално?
На този етап обичам да цитирам Световната здравна организация, която определя „здраве“ по следния начин: „Здравето е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само отсъствие на болести и заболявания“.
Включени са и така наречените луксозни храни
Ако сте имали скъп състезателен кон в конюшнята си, който трябва да ви носи трофеи и пари, бихте ли му дали всичко онова, което да яде, което повечето от нас хранят в себе си всеки ден, най-вече несъзнателно? Освен цигарите и алкохола, които някои от тях добавят като така наречените луксозни стоки.
Или какво ще кажете за това: Ако имате Ferrari, бихте ли го заредили с дизел или с гориво Super E10, което сега също е противоречиво? Ако сте от рационалните хора, което предполагам, вероятно не.
Само тези, които знаят защо са напълнели, могат да постигнат комфортното си тегло в дългосрочен план - и след това да го запазят. Основата за успешното отслабване се крие в корените на осъзнаването или по-добре: в собственото ви самочувствие.
Този така наречен външен вид води до по-добра информираност на тялото и по този начин до по-добро здраве. В най-добрия случай се създава здравословно разбиране за нуждите на собственото ви тяло и по този начин също една от най-важните предпоставки за постигане на вашето удобно тегло.
След като принципите и стратегиите на тялото са разбрани, мотивацията за предприемане на първите стъпки възниква без усилия, почти от само себе си. Оценяването на собствените органи и разбирането на техните задачи, всеки ден, води до успешна промяна в диетата.
Следващият път ще караме заедно по тази магистрала и ще ви разкажа за протеините. Те са особено важни за имунната система, освен всичко друго, те сенсибилизират самолечебните сили на нашето тяло.
Твърд бум-бум бие срещу любовните дръжки
Какъв е резултатът от тренировъчния звук на казарма, отскачането на кенгуру и звука на голяма дискотека? За някои: главоболие! За останалите: новата тенденция "батут техно тренировка".