Нова рецепта Здравословен зеленчуков омлет Exante Diet
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
И ние искаме теб вдъхновете пътуването си в по-здравословно и щастливо смел живот . Готови ли сте да станете по-добра версия на себе си тази пролет - пълни с ентусиазъм, мотивация и готови за нова храна и фитнес приключения?
Започнете пътуването си с Exante още днес и покажете какво можете да постигнете с малко воля!
Нова рецепта: зеленчуков омлет (4 порции)
Този зеленчуков омлет е идеален за всички вегетарианци или за тези, които искат да ядат малко по-малко месо. Своднете омлета с любимите си зеленчуци и му се наслаждавайте топъл или студен.
Тази рецепта е перфектна като питателен, лек обяд - също за следващия ден!
съставки
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
- 8 яйца
- 2 супени лъжици вода
- Шепа пресен спанак
- 10 чери домата, разполовени
- 3 пролетни лука, нарязани на тънки пръстени
- 100g фета, натрошен
- 20g листа босилек
- Балсамов оцет
подготовка
- Загрейте зехтина в незалепващ тиган на слаб пламък и леко запържете чесъна .
- Смесете яйцата и водата с бъркалка.
- Добавете спанак, чери домати и зелен лук в тигана и запържете за кратко.
- Внимателно добавете яйчената смес и я оставете да стегне.
- Подредете омлета с фета, босилек и малко балсамов оцет и сервирайте.
- Готово!
Нашият зеленчуков омлет се приготвя бързо и лесно, което го прави идеален за обяд. Ако следвате нашата рецепта, ще получите 331 калории на порция - това разбира се може да варира в зависимост от това кои зеленчуци сте избрали. Избрахме следните сортове, защото всички витамини и минерали, които се съдържат, се препоръчват за здраве и благосъстояние:
- Спанак, много питателен зеленчук и източник на витамин С, витамин К, фолиева киселина, желязо и калций;
- Чери домати, източник на витамин А, витамин С и витамин К, както и калий.
Ако тази рецепта ви е харесала, можете да намерите още вкусни, здравословни рецепти, които да опитате в нашия блог. Ако искате да подобрите диетата си, може да харесате и тази публикация в блога ...