Нова година, ново щастие Започнете ефективно новата година - Дом - Живот; Дневник на стила
За много хора началото на годината е страхотна мотивация за промени и нови резолюции. За да не се превърне в светкавичен ентусиазъм, трябва добре да помислим за целите и да помислим какво трябва да направим, за да ги постигнем.
Вероятно имате някои новогодишни решения. Важно е да не се опитвате да ги правите наведнъж, а по-скоро да изграждате навиците стъпка по стъпка. През новата година реших да ставам час по-рано и да тичам, да отслабна, да поддържам форма и да не ям нищо след 18 часа. Започвам всичко с малки стъпки, а не за една нощ. Можете ли да си представите внезапно да промените целия си навик от януари нататък, вместо да ставате в 6 сутринта в 5 сутринта, да започнете да бягате веднага, да не пушите цигара и да отслабнете в рамките на една седмица? Такива промени не могат да бъдат постоянни, ако искате да направите всичко наведнъж.
Метод на малки стъпки
Ефективен начин за прилагане на резолюции е да се работи върху навик всеки месец, за да се прави автоматично по-късно. Можем да променяме 12 навика годишно, което е невероятно постижение, но трябва да сте последователни и да го спазвате за един месец, например ще изучавате 30 минути английски на ден в продължение на един месец. След това ще откриете, че го правите автоматично.
Лично аз не съм фен на диаметралната промяна. Просто обичам да свиквам с много нови условия и да го приемам бавно. Например миналата година взех решение да се откажа от пушенето. Не можех да го направя за една нощ. Помогна ми книгата „Най-накрая не пушачи“ на Алън Кар. Много хора са се освободили от никотиновата зависимост благодарение на тази книга. Разбира се, има и такива хора, които благодарение на силната си воля са го направили. Заслужавате огромни аплодисменти.
Някои намерения често могат да се комбинират заедно, напр. Б. Бягане и отслабване. Упражненията са чудесен начин да отслабнете. Но знам, че след работа бягането ще ми бъде невъзможно и няма начин да се чувствам така. Единственото време, което се взема предвид, е преди работа рано сутринта. Ако искам да стана час по-рано, ще настроя будилника постепенно. През първата седмица 5 минути по-рано, след това 10 минути, докато достигна час. Мозъкът ще свикне по-добре с тази промяна. Внезапното ставане с час по-рано всеки ден може да бъде уморително за мозъка и тялото, което би ме накарало да се откажа след една седмица, защото щях да знам, че мога да спя с един час.
Единствената резолюция, която ще приложа без „закъснение“, е да не се яде нищо след 18 ч., Т.е. няма повече закуски и сладки пред телевизора;-). Тук може да е трудно, но ще го направя.
планиране
Всичко трябва да бъде планирано и писаното слово има магическа сила. Когато записваме целите и действията, ние увеличаваме вероятността да постигнем тази цел. Записвам всичко, също за да се тествам по-късно колко цели съм постигнал.