Храни, които повишават вашия IQ
Мозъкът е може би един от най-търсените органи всеки ден, от функционална гледна точка, след опорно-двигателния апарат. Кой не би искал да има по-добри когнитивни функции, висока бдителност и интелектуална ефективност! За да изпълнява тези функции, мозъкът се нуждае от „храна“. Проучванията показват, че храните имат благоприятно въздействие върху мозъка, което спомага за повишаване на IQ. Това са:
Те са богати на фенилаланин. Това е аминокиселина, от която мозъкът се нуждае и има ролята да защитава паметта. Ето защо тези храни са показани за хора, които имат проблеми с паметта.
Холинът се съдържа в тези храни. Това е мазнина, сравнима с витамин В. Има роля за подобряване на паметта. Витамин В12 и лецитин, открити в яйцата, имат същата роля. Изглежда, че пъдпъдъчите яйца също са добър избор.
3. Мазни риби
Повече от 50% от мозъчната маса съдържа липиди, от които над 70% са мастни киселини. Препоръчително е да се яде мазна риба, защото тя осигурява хранителните вещества, от които мозъкът се нуждае.
4. Плодове
Те са богати на антиоксиданти, които имат ролята за подобряване на паметта. И ако се включи в диетата в комбинация с ядки, полезните ефекти няма да закъснеят.
Съдържа витамин В9, който обикновено се съдържа в зеленчуците, които имат зелени листа. Този витамин има ролята да помага на клоните на невроните да се развиват.
Съдържа витамин Е, който е антиоксидант. Неговата роля е да забави процеса на стареене на мозъка.
Този плод е богат на тирозин. Това е аминокиселина, която подобрява способността за концентрация. Ако консумирате зрял банан всеки ден, тогава ще възстановите енергията, консумирана в интелектуални дейности. Това е така, защото бананите дават на мозъка необходимата му глюкоза.
8. Зехтин
Препоръчително е да се консумира зехтин, защото това е храна, която съдържа олеинова киселина. Подобрява кръвообращението в мозъка и помага на хората със загуба на паметта.