Нова година, нови цели! отслабването е лесно

и мнозина си поставят нови цели.

Членството се сключва в студиото, диетата се променя и вие започвате плановете си с пълна увереност. За съжаление трябва да виждам отново и отново, че тези проекти много често продължават само до началото на карнавала. В началото на годината студията са пренаселени, едва ли получавате устройство и трябва да планирате времето за изчакване в обучението си. След карнавалните дни се опразва в студиото и очевидно добрите резолюции се издухват.

На Ebay днес използвах 812 употребявано оборудване с ключовата дума Crosstrainer в рекламата. Дори при домашните устройства за съжаление е обичайно да купувате устройство с високо ниво на мотивация и след няколко тренировки то е в ъгъла и там събира прах. По-късно ще се предлага на платформа за продажби.

Повечето хора продължават да си мислят, че наличието на скъпо оборудване или членство във фитнес зала може да постигне само резултати за отслабване. Не, не е така. Разбира се, някои устройства са забавни и мотивиращи, но това не е абсолютно необходимо.

Тайната, която всеки знае, е упражнението, което допълнително подпомага отслабването. След това зависи дали го правите интензивно или по-малко интензивно.

С няколко прости упражнения, тъй като ги знаете от ученическите си дни, получавате добри резултати и сте абсолютно безплатни. Мога да препоръчам на хората с тегло над 100 кг да започнат да ходят бавно. След ходене седмица или две ще установите, че можете да се подобрите. След това можете да увеличите темпото и да вървите малко по-бързо. Започвате бавно и работите по пътя си към правилното ходене. Трябва обаче да го приемате наистина бавно и да не бързате с нищо. Препоръчвам тичане само ако състоянието ми го позволява и тежи по-малко от 100 кг, за да не се натоварват твърде много ставите. За да увеличите допълнително джогинга, препоръчвам да скачате обувки, с които можете да увеличите консумацията на калории с още 25%.

Ако времето не позволява тренировки навън или ако предпочитате да се придвижите вътре, са достатъчни прости основни упражнения. Всички познават скачането, клякането и скачането на крикове от спортните уроци. Често има просто повече! Тези прости упражнения могат да се правят интензивно или по-малко интензивно. Тук също препоръчвам да се изтласкате до краен предел, потта трябва да тече, пулсът трябва да се поддържа висок, но да не се прекалява.

За натрупване или поддържане на мускулна маса трябва вдигаш тежко желязо просто така става?
Често това се чува от културисти, които са водещи. От собствен опит обаче мога да кажа, че това не е единственият начин за поддържане или изграждане на мускули. Мускулите са направени да растат чрез прилагане на стимули към тях. Това означава, че правите упражнение, което изисква големи усилия. Можете да правите това традиционно с машини, гири и тежки ютии от фитнеса, но също и с ленти или собствено тегло.

Особено когато започнете да натрупвате мускули, тренировките със собствено телесно тегло често са толкова трудни, че дори не можете да правите набирания или лицеви опори. Тук препоръчвам инструменти, които са по-евтини за закупуване от машини, ютии или членство.

Тук препоръчвам лентите Thera с две до три сили, с които можете да увеличите голям брой упражнения. Не трябва обаче да вземате най-евтините ленти, тъй като има значителни разлики и евтините се късат доста бързо.

Полезни са и специални ленти за укрепване на мускулите на гърба чрез правене на набирания.

Използвам устройството Axion EMS вече 2 години и не съжалявам за покупката. Използва се през цялото време и имам най-добрия опит с него, за да поддържам и изграждам мускулната си маса. В комбинация с тренировки за кардио издръжливост мога да препоръчам само използването на EMS. 30-дневната политика за връщане на EMS устройството улеснява особено много опита. В момента устройството се предлага с 10 евро по-евтино.

Физическите упражнения не са всичко, което е от значение, за да се отървете от телесните мазнини, затова трябва да обърнете внимание на диетата си. Тогава мнозина мислят директно за диетата и с основание се чувстват неохотни да го правят. Тъй като е известно, че диетата е битка с храненето, което в повечето случаи винаги се губи.

Мнозина смятат, че можете да отслабнете само със скъпи диетични продукти като шейкове. Това може да е вярно, но трябва да имате предвид, че при използване на шейкове трябва да се спазва диета, за да отслабнете изобщо. Шейкът е само средство за постигане на целта, защото съдържа много протеини, за да не огладнеете и по този начин да не консумирате твърде много калории през деня. След това, когато спрете да приемате шейкове и отново се храните нормално, отново напълнявате.

Мнозина мислят за диети без въглехидрати, други мислят за диети без мазнини. Има неуправляем брой диети, всички те доста скъпи, а някои дори вредни. Всяка диета ще работи и ще работи толкова дълго, колкото диета. Във всеки случай портфейлът намалява и производителите се опитват да запазят това възможно най-дълго. Вместо да купувате скъп протеинов прах в аптеката, просто опитайте нискомаслена кварка, определено е по-евтина.

аз мога определено не диети препоръчайте, тъй като те не работят устойчиво, могат да увредят тялото и са изключително скъпи. Преминаването към балансирана диета е не само по-здравословно и по-евтино, но и устойчиво.

В следващи статии скоро ще се занимая с тренировъчни единици с прости, евтини помощни средства и също така ще покажа как може да изглежда балансираното хранене. Можете да постигнете бърз успех предварително, ако намалите до допълнителни калорични бомби като безалкохолни напитки, сладкиши и сладкиши. Добро решение би било контролираната закуска само веднъж седмично.

Скоро ще последват още статии за това какво може да се постигне с тренировки за скок. Тренировка за скок като издръжливост на кардио силата и танц.

Ако тази публикация ви е харесала, ще се радвам, ако напишете коментар и го препоръчате на други.

---