Нова година, нова ти! Page 3 Форум за отслабване

Hefalump

Току-що прочетох ТБ и бих искал да продължа да чета, ако мога.

година

Каквото и да пише тинкърбел за спорта и рецептите, аз също ще се погрижа за него.

@ tinkerbell: Какво ядете тогава вечер?

Майски заек

Всъщност винаги трябва да се справя по отношение на спорта, но за съжаление все още трябва да върша работата на други колеги в момента, понякога съм нокаутиран.

@ Добре дошли HefalumpРазбира се, можете също да четете заедно и да оставяте коментари

Майски заек

Ден 30Храненето ми днесСутринта
1 банан
1 малка плетеница от дрожди
1 чаша кафе с малко мляко 3,5%

По обяд
1 ябълка
1 малка плетеница от дрожди
1 литър минерална вода
2 чаши карамелен чапучино

вечерта
Краставица, черен пипер, домат и
Маслини, агнешка салата, царевица, шампиони, моцарела с
Дресинг от билки с кисело мляко
2 колбаси от говеждо месо във Франкфурт
500мл минерална вода

Все още вечер
200гр кварк крем ванилия

Хранителните стойности се изчисляват чрез FDDB
това са приблизителни цифри.

1667 ккал76,8 грама мазнини178,3 g въглехидрати51,6 g протеин

Тинкърбел 27

Вече се радвам, че не ми се сърдите.Нямате ли микровълнова печка? Можете да приготвите 2 порции за себе си вечер и да хапнете същото на следващия ден, евентуално хляб с него. Така че дори няма да се изкушите да търсите нещо бързо за хапване в магазините, когато сте гладни, а то е евтино.

Попитаха ме какво можете да ядете вечер без въглехидрати:

Идват ми на ум следните рецепти:

Или класически омлет със спанак или други зеленчуци (има много вариации)
Салата с пържени пилешки гърди, или с скариди, или риба тон и яйца.

Обичам: Изслушайте азиатския тиган с уок - претърсете месото, подправете на вкус и го оставете настрана, претърсете зеленчуците на най-високо ниво, подправете със соев сос (внимавайте със солта, соевият сос често е достатъчен), вероятно зеленчуци (червен пипер, лют пипер) биха били напр. Тиквички, моркови (не много, от KH), кълнове, броколи, зелен лук, чушки - какви зеленчуци обичате да ядете.
Отново месо до последната минута, в чинията, здравословно, бързо и вкусно.

също suuuuper вкусно:
http://www.chefkoch.de/rezepte/1340171238832294/Fettarmer-Eiersalat-ohne-Mayonnaise.html
Също така обичам да приготвям нещо здраво към хапката: хрупкава салата, пилешко филе или нещо подобно.

Изварата като цяло ми е любима: смесена с билки и салата или риба тон или или.