Нова година Диета 1 и 2 ден

Започвам годината с новогодишната си диета, за да постигна целта си от 72 кг и по този начин нормално тегло. Искам да постигна тази цел най-късно до 27 февруари на моя 35-и рожден ден. За да постигна тази цел, използвам различни фитнес инструменти, които ме подкрепят. Започвайки с моите диетични инструменти като калкулатора на основния метаболизъм/общия метаболизъм, Wi-Fi скалата Withings, която наскоро въведох, и различни приложения и приспособления Runtastic за ефективно наблюдение на обучението ми. За да мога да спя достатъчно и да се регенерирам добре, използвам и приложението Sleep As Android. Да, може да се каже добросъвестно, че съм фитнес маниак. 😀

В тази публикация бих искал накратко да обобщя вчера и днес, защото в противен случай няма да получа време. Оценете дните индивидуално. Вчера беше първият ми ден за диета и фитнес. По принцип ядях само протеини от Weider, протеини от кифли Myprotein, диетична напитка Lyenberger и студени напитки. Не консумирах повече от 1400 ккал. според калкулатора на общия оборот обаче ми трябват 2463 kcal. Така че вчера имах отрицателен енергиен баланс около 1000 kcal. всъщност би трябвало да е още по-голямо, ако мога да се доверя на стойностите на Runtastic за консумацията на калории.

Днес ще си взема почивка и няма да намалявам и броим калориите толкова стриктно, в края на краищата не искам да свиквам тялото си със състоянието на алармата и мускулите ми се нуждаят от нова енергия. Благодарение на везните, може да наблюдавам тенденцията и да предприемам контрамерки навреме.

Автора

Сами Цимерманс

Здравейте, казвам се Сами Цимерманс и съм основател на блога. Роден съм през 1978 г. и на младини тренирах редовно джудо. Днес съм типичен спортист аматьор, мисля, че тренира редовно във фитнеса. Интересувам се от хранене и развлекателни спортове като цяло.

В началото на този блог просто исках да документирам загубата на тегло за себе си. По-късно използвах този спортен блог като дневник за бягане, за да документирам тренировките си по маратон. За съжаление досега съм изминал само два маратона.

Контрол на теглото със скалата Withings Wifi

Layenberger Fit + Feelgood Slim Diet

Подобни публикации

Какво можете да направите срещу апетита? - Съвети срещу преяждане

nao тест за мозъчна стимулация

MyProtein Advent Calendar

Храни, съдържащи протеини

Последни публикации

3 от най-добрите саундтраци за видеоигри за всички времена

Къде прибирате ценностите си, докато плувате?

Експертите препоръчват клинична горска терапия за намаляване на психологическия и физическия стрес ефект от COVID-19

Еспорт: Хамбургерските еднорози на любовта се класират за Световната купа в Шанхай

Онлайн фитнес: До каква форма сте в състояние?

Вече постигнах много добри резултати с него! Голям принос!

Набирането на средства е нещо наистина страхотно. За съжаление няма много от тях. Организирам и пожарна команда в селото си - само чрез организацията осъзнах колко усилия ...

Добър принос! На нашия уебсайт http://www.vibrationsplatte-kaufen.net описахме защо сега е възможно да се тренира с 3D системи в същия обхват за обучение с ниски честоти. Ако се интересувате, просто ...

Мога да се съглася само с предишния оратор. Надявам се, че този блог ще служи като модел за много хора, които имат проблеми с мотивацията си. Кой всеки ден в продължение на половин час ...

Мисля, че и статията е страхотна, но предпочитам и бягаща пътека =)

Търсено, намерено

Правна информация

Този уебсайт използва функционални бисквитки и външни скриптове, за да подобри вашето потребителско изживяване.

Диета за Нова година: Ден 1 и 2

Още истории

Цели фъстъци от Alpha Aktivnahrung!

Този уебсайт използва функционални бисквитки и външни скриптове, за да подобри вашето потребителско изживяване. Кои бисквитки и скриптове се използват и как те влияят върху използването на уебсайта е показано вляво. Можете да промените настройките си по всяко време. Вашият избор няма да повлияе на посещението ви.

ЗАБЕЛЕЖКА: Тази настройка се отнася само за браузъра и устройството, които използвате в момента.

Използване на социални плъгини на Facebook

Тази оферта използва социални приставки („плъгини“) от социалната мрежа facebook.com, която се управлява от Facebook Inc., 1601 S. California Ave, Palo Alto, CA 94304, USA („Facebook“). Приставките могат да бъдат разпознати от едно от логотата на Facebook (бяло „f“ на синя плочка или знак „палец нагоре“) или са маркирани с добавката „Facebook Social Plugin“. Списъкът и външният вид на социалните плъгини на Facebook можете да видите тук: https://developers.facebook.com/docs/plugins/.

Ако потребител извика уебсайт от тази оферта, който съдържа такава приставка, браузърът му установява директна връзка със сървърите на Facebook. Съдържанието на приставката се предава директно от Facebook към вашия браузър, който го интегрира в уебсайта. Следователно доставчикът няма влияние върху количеството данни, които Facebook събира с помощта на този плъгин и следователно информира потребителите според нивото му на познание:

Чрез интегриране на приставките Facebook получава информацията, че потребителят е извикал съответната страница на офертата. Ако потребителят е влязъл във Facebook, Facebook може да назначи посещението към своя акаунт във Facebook. Когато потребителите взаимодействат с приставките, например чрез натискане на бутона Харесване или коментар, съответната информация се изпраща директно от вашия браузър до Facebook и се записва там. Ако даден потребител не е член на Facebook, все още има възможност Facebook да разбере неговия IP адрес и да го запази. Според Facebook в Германия се запазва само анонимизиран IP адрес.

Целта и обхватът на събирането на данни и по-нататъшната обработка и използване на данните от Facebook, както и свързаните права и опции за настройка за защита на поверителността на потребителите, могат да бъдат намерени в информацията за защита на данните на Facebook: https://www.facebook.com/about/privacy/.

Ако даден потребител е член на Facebook и не иска Facebook да събира данни за него чрез тази оферта и да ги свързва с данните на неговия член, съхранявани във Facebook, той трябва да излезе от Facebook, преди да посети уебсайта.

Също така е възможно да блокирате социалните плъгини във Facebook с добавки за вашия браузър, например с "Facebook Blocker".

Facebook Pixel, персонализирани аудитории и Facebook ремаркетинг

Поради легитимните ми интереси в анализа, оптимизацията и икономическата работа на онлайн предложението ми и за тези цели, така нареченият „Facebook пиксел“ на социалната мрежа Facebook, която се управлява от Facebook Inc., 1 Hacker Way, Menlo Park, CA, се използва в рамките на моето онлайн предложение 94025, САЩ или ако се намирате в ЕС, се използва Faceboo Ireland Ltd., площад Grand Canal 4, пристанището Grand Canal, Дъблин 2, Ирландия („Facebook“).

С помощта на Facebook пиксела, Facebook от една страна може да определи посетителите на моята оферта като целева група за представяне на реклами, така наречените „реклами във Facebook“. Съответно използвам Facebook пиксела, за да показвам Facebook рекламите, които съм поставил, само на такива потребители на Facebook.

Тази оферта използва Google Analytics, услуга за уеб анализ от Google Inc. („Google“). Google Analytics използва така наречените „бисквитки“, текстови файлове, които се съхраняват на компютъра на потребителя и които позволяват анализ на използването на уебсайта от тях. Информацията, генерирана от бисквитката за използването на този уебсайт от потребителя, обикновено се предава на сървър на Google в САЩ и се съхранява там.

Ако на този уебсайт е активирано анонимизиране на IP, IP адресът на потребителя ще бъде съкратен от Google в държавите-членки на Европейския съюз или в други договарящи държави от Споразумението за Европейското икономическо пространство. Пълният IP адрес се предава само на сървър на Google в САЩ и се съкращава там в изключителни случаи. Анонимизирането на IP е активно на този уебсайт. От името на оператора на този уебсайт Google ще използва тази информация, за да оцени използването на уебсайта от потребителите, да съставя отчети за дейността на уебсайта и да предоставя на оператора на други услуги, свързани с дейността на уебсайта и използването на интернет.

IP адресът, предаден от вашия браузър като част от Google Analytics, няма да бъде обединен с други данни на Google. Потребителите могат да предотвратят съхраняването на бисквитки, като настроят съответно софтуера на браузъра си; Тази оферта обаче посочва на потребителя, че в този случай той може да не може да използва всички функции на този уебсайт в пълната си степен. Потребителите могат също така да попречат на Google да събира данните, генерирани от бисквитката и свързани с тяхното използване на уебсайта (включително вашия IP адрес), и да обработва тези данни от Google, като използва приставката за браузър, достъпна под следната връзка Изтеглете и инсталирайте: https://tools.google.com/dlpage/gaoptout?hl=de.

Като алтернатива на добавката за браузър или в браузърите на мобилни устройства, моля, щракнете върху тази връзка, за да попречите на Google Analytics да събира данни на този уебсайт в бъдеще. Бисквитка за отказ ще бъде съхранена на вашето устройство. Ако изтриете бисквитките си, ще трябва да щракнете отново върху тази връзка.

Можете да попречите на Google Analytics да събира данни, като кликнете върху следната връзка. Зададена е бисквитка за отказ, която предотвратява бъдещото събиране на вашите данни, когато посетите този уебсайт:
Деактивирайте Google Analytics