Нова фитнес тенденция Aqua Zumba EAT SMARTER
Zumba във вода - възможно ли е това? Да! В комбинация с класическата аквааеробика, латиноамериканската танцова тренировка също е ефективна тренировка във водата. EAT SMARTER представя така наречената „Aqua Zumba“ и разкрива дали трябва да изпробвате новата фитнес тенденция.
Почти всички познават фитнеса на Zumba: латиноамериканската танцова тренировка вече е завладяла много фитнес студия. Сега е ред на басейните, защото Zumba фитнес вече се предлага и във водата. Тук се нарича "Аква зумба".
Какво е Aqua Zumba?
Aqua Zumba не е просто Zumba фитнес във водата. Разбира се, нормалните хореографии на Zumba също се танцуват в Aqua Zumba, но те се съчетават с традиционни упражнения за водна аеробика. Те включват например бягане на място или ритане на делфин. Поради водоустойчивостта обаче не можете да изпълнявате танцовите стъпки толкова бързо, колкото на сушата. Следователно темпото на Aqua Zumba е само наполовина по-бързо от това на класическото Zumba.
Aqua Zumba и Zumba fitness имат едно общо нещо: Фокусът е върху забавлението. Не без основание мотото е „Откажете се от тренировката и се присъединете към партито!“ (Спрете да тренирате и се присъединете към партито!). В Aqua Zumba става „Вземете партито на басейна“. По време на тренировка можете да пеете на висок глас и да се пръскате - Aqua Zumba трябва да бъде по-скоро парти на билярд, отколкото обикновена тренировка.
Какви са предимствата на Aqua Zumba?
Aqua Zumba е всестранна тренировка, която тренира мускули и издръжливост. По време на единица Aqua Zumba се тренира цялото тяло - от краката през торса до ръцете. Плаваемостта на водата прави разликата: тя прави упражненията, които изглеждат лесни на сушата, много по-напрегнати. Дори и най-малките движения имат голям ефект. Хубав страничен ефект: един час Aqua Zumba изгаря около 400 калории.
Друго предимство на Aqua Zumba: Ако се чувствате неудобно да танцувате на сушата пред другите, можете наистина да пуснете пара тук. Защото никой не може да гледа танцовите движения под вода.
За кого е подходяща Aqua Zumba?
Всеки може да направи Aqua Zumba. Но е особено подходящ за хора с наднормено тегло, възрастни хора и хора със ставни увреждания, тъй като плаваемостта на водата поддържа ставите и по този начин ги натоварва по-малко.
Aqua Zumba не изисква предварителни познания по аквааеробика или Zumba.
Къде мога да направя Aqua Zumba?
Тук можете да проверите дали има плувен басейн или фитнес зала, която предлага Aqua Zumba.
Но по-скоро класическата Zumba?
Ако не сте любител на водата, можете да научите повече за класическата Zumba тук.