Нова диетична тенденция Диетата на Дюкан идва в Европа
Gesundheits-Magazin.net - Новини: Нова диетична тенденция Диетата на Дюкан идва в Европа
Диетата на Дюкан пристига в Европа с големи крачки и е разработена от френския лекар д-р. Пиер Дюкан се разви. Концепцията беше успешно установена във Франция и се казва, че е помогнала на над 5 милиона жени да станат слаби. Междувременно диетата на Дюкан достигна звездите и звездите, което осведоми медиите за диетичната концепция. Звездите, които се кълнат в тази диета, включват Дженифър Лопес и Жизел Бюндхен. След раждането на децата си и двамата възвърнаха атлетичния си вид и тегло благодарение на диетата на Дюкан.
Диетата на Дюкан прави без въглехидрати
Като част от диетата на Дюкан, мазнините и въглехидратите се избягват до голяма степен и се наблюдава нискокалорична диета. В замяна на това фокусът е върху богата на протеини диета и предотвратява разграждането на мускулите във фазите на апетита. Целевото добавяне на храната с трици предотвратява запек и червата трябва да работят по-добре. В диетата на Дюкан трябва да се избягват плодове, зеленчуци и зърнени храни.
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази на фаза на атака, фаза на кръстосване, фаза на консолидация и фаза на стабилизиране:
Фаза на атака
Във фазата на атака, която продължава 1 до 10 дни, се яде само храна с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на мазнини. Можете да избирате от списък със 70 храни, на които можете да се насладите. Основният избор са постно месо, нискомаслени млечни продукти, овесени трици и пшенични трици. Триците могат да се консумират само в минимални количества. Избягват се захар, мазнини, алкохол, зеленчуци и плодове.
Круизна фаза
Крейсерската фаза на диетата на Дюкан продължава, докато се достигне целевото тегло и загубата на тегло от 1 килограм на седмица трябва да бъде поне. Менюто, съдържащо протеини, се разширява, за да включва зеленчуци, като протеините и зеленчуците се ядат последователно. Изборът е ограничен до определени видове зеленчуци. Количеството овесени трици се увеличава до 2 супени лъжици на ден.
Фаза на консолидация
Фазата на консолидация се фокусира върху поддържането на теглото и има за цел да предотврати прословутия йо-йо ефект. Тази фаза продължава десет дни за всеки изгубен килограм.
Диетичният план включва протеинова диета от първата фаза, дневна порция плодове, няколко въглехидратни храни и две филийки пълнозърнест хляб. Бананите, черешите и гроздето са изключени от плодовете. Две луксозни храни са разрешени по седмичния график. Веднъж седмично трябва да приемате само протеинова храна. Количеството овесени трици се увеличава отново.
Фаза на стабилизиране
Фазата на стабилизиране е постоянна и включва храните от първата фаза и три супени лъжици овесени трици дневно.
Ефективна диета, но опасна за здравето
Диетата на Дюкан се счита за ефективна, тъй като целевото тегло може да бъде постигнато за относително кратко време. Изобретателят на диетичната концепция препоръчва да се пие достатъчно количество вода по време на диетата, така че метаболизмът да се облекчи поради увеличения прием на протеини. Избягването на плодове и зеленчуци се смята за критично от много специалисти по хранене. Плодовете и зеленчуците съдържат важни съставки като витамини, от които тялото се нуждае.
Френското федерално министерство на храненето класифицира диетата на Дюкан като опасна за здравето. Недостатъците на тази концепция за диета са основните причини за тази класификация. Според д-р Предимствата на Dukan обаче биха компенсирали недостатъците. Според изобретателя си диетата на Дюкан е особено подходяща за хора с диабет и наднормено тегло.
Харесала сте статията: „Новини: Нова диетична тенденция Диетата на Дюкан идва в Европа“?
Още интересни теми можете да намерите тук ...