Загуба на тегло като двойка съвет от диетолога

Публикувано от: Clémentine Fitaire (12 февруари 2016 г.)

двойка

Интервю с Деймиън Галтие *, диетолог и диетолог в болничен център FH Manhès (Essonne).

Жените и мъжете нямат нито еднакви хранителни нужди, нито еднакви вкусове. Как да адаптираме диетата към всеки ?

Всъщност става въпрос преди всичко за количествата и за засищащия ефект върху хората.
Голямата разлика между мъжете и жените е на хормонално ниво. Мъжете имат хормони като тестостерон, които влияят върху метаболизма на протеините и следователно върху мускулната маса. Следователно тя ще се нуждае от малко повече протеин от жена, която има по-малко мускулна маса и повече телесни мазнини. За нея засищащият ефект ще осигурят смесени зеленчуци и нишесте.

Има и друга разлика, която може да бъде „досадна“ при диета: въпреки по-големите количества, мъжете ще отслабнат по-бързо от жените. Всъщност, тъй като мъжът има по-висока мускулна маса, той изгаря повече калории, дори в покой, а освен това тялото му рядко е свикнало с диети, следователно е по-възприемчиво.

Как двойната диета може да бъде по-ефективна от самостоятелната диета ?

Може да има по-малко моменти на обезсърчение. Когато единият партньор се откаже, другият ще го мотивира отново. И тогава, когато двама души, които са на диета, живеят под един покрив, е по-лесно да се създадат нови хранителни показатели: пазаруване заедно, вече не купуване на едни и същи продукти. и запазете тези навици в ежедневието.