Нова диета на Коен за промяна! Блогът
Ново Водещата диета на момента, която обещава загуба от три килограма за десет дни, новата диета Коен предлага богати и разнообразни менюта и програма, редуващи бустер дни с 600 калории и круизни дни с 1200 калории.
The забележете на Жени а мъжете са единодушни. Работи !
Какви разлики със стария режим ?
Старата диета може да загуби около пет килограма за месец с менюта ниско калорични че следвахме без изменения. В новата диета на Коен метаболизмът се засилва чрез редуване на два дни бустер при 600 калории, два дни плаване с 1200 калории.
След това възобновяваме еднодневен бустер с 600 калории и завършваме с петдневен круиз с 1200 калории. Първият предлагаше само 600 или 900 калории менюта, беше по-трудно да се следват и по-скучно.
10 дни диетични менюта на Коен
Ден 1
Закуска:150 мл ананас/ябълково смути /канела2 обикновени швейцарски бисквитки на 0%
Обяд:студена супа от домати и пипер 1 филия бяла шунка 1 натурално кисело мляко
Вечерям:шафранова супа от аспержи 200 до 300 г 0% обикновено бяло сирене
Ден 2
Закуска:1 помело 1 0% натурално кисело мляко
Обяд:суп от праз и моркови с куркума1 филе парен полак 1 пети-суис на 0%
Вечерям:гъбена супа с чесън 200 до 300 г от 0% извара
Ден 3
Закуска:чай, кафе или запарка Каша 1 ябълка
Обяд:репичка 125 g сьомга на параТиквички, наречени на кубчета, задушени в чесън 100 g див ориз с домат 100 g обикновена 0% извара
Вечерям:домати винегрет 1 печено пилешко бедро без кожа зелен фасул с чесън 1 натурално кисело мляко манго
Ден 4
Закуска:чай, кафе или запарка 30 g пълнозърнест хляб 10 g масло 150 ml ферментирало мляко 1 круша
Обяд:зелена салата винегрет 250 г домати киноа кулис Патладжан, задушен в чесън 100 г бяло сирене
Вечерям:настъргани моркови, патешки филийки с сушени плодове и нарязан копър от мащерка 1 натурално кисело мляко
Ден 5
Закуска:150 мл смути 2 обикновени швейцарски бисквитки
Обяд:крем от спанак с чесън 1 твърдо сварено яйце 1 малко швейцарско
Вечерям:200 до 300 г фромаж блан, морковена супа с къри
Ден 6
Закуска:чай, кафе или запарка 30 g пълнозърнест хляб 1 супена лъжица мед 150 ml ферментирало мляко 15 g бразилски ядки
Обяд:прясна салата с раци и нар 40 г ръжен хляб 1 натурално кисело мляко 2 смокини
Вечерям:настърган целина 2 яйца в омлет от див лук на пара броколи 1 faisselle
Ден 7
Закуска:чай, кафе или билков чай каша 1 ябълка
Обяд:Зеленчукова салата с покълнали семена 1 печено пилешко бедро без кожа 1 натурално кисело мляко 40 г пълнозърнест хляб
Вечерям:1 купа от гаспачопържени тиквички тиквички 125 г бекон 100 г обикновено бяло сирене 2 маракуя
Ден 8
Закуска:чай, кафе или билков чай 30 г пълнозърнест хляб 1 супена лъжица мед 150 мл ферментирало мляко 2 киви
Обяд:розови репички 150 г филе сос къри от леща 1 натурално кисело мляко
Вечерям:млади издънки 125 g свинско филе старомодна горчицаИзпечена швейцарска манголд 2 обикновени швейцарски бисквити 100 g компот от плодове
Ден 9
Закуска:чай, кафе или запарка 30 g пълнозърнест хляб 10 g масло банан млечен шейк