Notepad Nutrition Basketball Co @ ches Corner
19 февруари 2012 г. admin Physis
Добрата диета води
към по-здраво тяло, което от своя страна има положителен ефект Ефективност
и благополучие. Затова ще ви дам няколко съвета и съвети
трябва да отбележите:
1. Универсален Яжте:
Нещо от всичко, много от нищо.
2. Зърнени продукти
(Хляб, тестени изделия, мюсли, ...) и картофи се нуждаят от няколко пъти на ден
са в менюто.
3. пълнозърнести продукти
винаги предпочитайте. Те не само са богати на минерали и витамини
фибрите, които съдържа, имат прочистващ ефект върху червата.
4. Пресни всеки ден плодове
и зеленчуци за покриване на нуждите от витамин. Задължение: ябълка и
банан на ден.
5. Ежедневно Мляко и
Млечни продукти. Калцият, който съдържа, е много важен за изграждането на костите
(Растеж) и костна стабилност. Млякото с 3,5% масленост има много повече
Витамини като мляко с 1,5% масленост.
6. Това в месото, яйцата и
особено естествените, които се намират в рибите протеин се използва за изграждане на мускули
необходими.
7. Чисто Дебел и много
Избягвайте мазни храни. Тези храни заемат „място“ в стомаха
далеч за по-ценна храна.
8-ми. Малко обработени
Винаги предпочитайте храни пред силно преработени, напр. Доматите са по-добри
като кетчуп.
9. Изобилие течност да поеме. Много
Добрите са: минерална вода, всички плодови сокове без захар, шприц за ябълков сок.
Лошите неща са: сладки лимонади, кола и разбира се алкохол. A
Загубата на телесна течност от 10% има загуба на ефективност
от 30%.
10. Цялата храна вкусно
и нежен приготви се.
11. Застанете за храна
време вземете и съзнателно се насладете на вкусовете на
Почувствайте езика.
12. Преди тренировъчни сесии
и възпроизвеждане на допълнителен магнезий (като таблетка или прах) за увеличаване
приемане на мускулна активност.
13. Изобилие преди игри
Яжте тестени изделия или картофи. Тялото може дълго време да задържа енергията, която съдържа
запазете и бързо изтеглете.
14. Декстроза просто
с хипогликемия или абсолютна физическа слабост (почивка от глад).
15. Всичко "нездравословно"
е разрешено, но никога повече от общо 3 хапки за един ден.
Ако имате тези указатели
скоро ще забележите значителни резултати.
Всичко, което правите с тялото си, ще бъде за вас
върнете положително или отрицателно!