Нощно изпотяване Какво помага срещу изпотяване по време на сън
Когато температурите скочат навън, някои хора се потят и през нощта. Нощно изпотяване често се случва през летните месеци, но може да има и здравословни причини, които са независими от времето. Понякога усещате ли, че сте в сауната, докато спите? Обясняваме какво причинява Нощно изпотяване може да има и кои съвети помагат срещу него.
Съдържание:
Изпотяване по време на сън - добро или лошо?
Като начало изпотяването във вашия сън съвсем не е необичайно - и изобщо не е лошо. Тъй като изпотяването помага на организма да регулира собствената си температура, да отделя токсини и да образува защитен филм. През повечето време се потите толкова лесно, че дори не го забелязвате, когато спите. Силно нощно изпотяване обаче може да наруши съня. Вероятно вече сте преживели, че сте се събудили посред нощ, обляни в пот и дори постелките са се чувствали лепкави. Не е приятно усещане, нали?
Причини за нощно изпотяване
Една причина за Нощно изпотяване температурата в спалнята може да бъде твърде висока, поради което трябва да се борим с обилно изпотяване, особено през лятото. Ако пижамата ви е твърде топла или спалното бельо е твърде топло, можете да се поизпотите, докато спите.
Диетата също може да бъде спусък за изпотяване по време на сън. Пикантната храна или голямото обилно хранене преди лягане насърчават нощното изпотяване. Тъй като тялото трябва да работи усилено, когато обработва храната - и то започва да се поти.
Дори лош сън и стрес могат да ви накарат да се събудите облян в пот. Но тогава те често са по-скоро изключение. При здравните причини е различно.
Здраве и нощно изпотяване
Колко добре спим, често е показател за това как се справят ума и тялото ни. Следователно за много хора нарушенията на съня са свързани с психологически стрес или физическо заболяване. Същото е и с Нощно изпотяване.
Инфекциозни заболявания като грип или жлезиста треска често са свързани с изпотяване по време на сън. Изпотяването помага на тялото да понижи температурата, която се повишава при треска, и да изпоти токсините в истинския смисъл на думата. Следователно нощното изпотяване е дори полезно за процеса на възстановяване.
Автоимунни, ракови или метаболитни заболявания, както и неврологични и психологични заболявания също могат да доведат до обилно нощно изпотяване. Болестите като причини за нощно изпотяване обикновено са свързани с други симптоми. Всеки с дълъг период от време Нощно изпотяване борещи се трябва да посетите лекар, за да бъдете на сигурно място.
Съвети срещу нощно изпотяване
Как най-добре да се противопоставим Нощно изпотяване какво се случва зависи от причината. Така че първо трябва да стигнете до дъното. Има няколко съвета, които могат да ви помогнат да предотвратите тежко нощно изпотяване:
- Пийте достатъчно през деня
- Избягвайте пикантните и мазни ястия вечер
- Носете ефирно облекло и използвайте леко спално бельо
- Проветрявайте спалнята всеки ден
През лятото има смисъл да предпазвате спалнята от летните горещини. Например можете да затъмните прозорците, така че слънцето да не загрява стаята. Преди да заспите, трябва също да проветрявате добре и ако е необходимо, използвайте вентилатор, за да осигурите освежаващ бриз.
През зимата е по-добре да не се нагрява прекалено много - оптималната температура за сън е между 15 ° C и 18 ° C. Дори когато външната температура е хладна, не забравяйте да проветрявате стаята, така че да има приятен климат в стаята и да не се потите толкова бързо.