30 здравословни съвета за жени над 30 години
Списание Ева 24 март 2014 г.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я с приятели и познати!
Тези решения трябва да бъдат обмислени от всички жени!
Списание Women’s Health събра 30-те най-важни компонента на здравословния начин на живот, които всяка жена трябва да вземе предвид поне до навършването на 30 години. Какви са тези? Тук са:
1. Намерете формата на движение, която ви харесва
Снимка: сп. Ева/Europress
Всички спортове обаче са по-добри от нищо най-доброто е това, което ви харесва. За да намерите "истинското", може да се наложи да опитате много пъти, на много места. Какво е по-добре за вас, на открито или във фитнеса? Сам или в компания? На суша, вода или въздух?:) Или вече сте намерили но омръзва ли ви? Тогава е време да опитате и нови спортове.
2. Остави цигарата!
Или дори не свиквайте. „Здравето на жените“ цитира и проучване от 2012 г., което установява, че някой, който напусне преди 40-годишна възраст, се очаква да живее 10 години по-дълго от този, който не го направи.
3. Стани!
Повечето от нас вършат заседнала работа. Как прекарването на 8 до 10 часа на ден, седнало на едно място и правенето на всичко в продължение на 30 до 40 години, влияе на вашето здраве?, тренирате малко или се разхождате из сградата; вземете стълбите вместо асансьора; да ходи много и да кара колело.
4. Пийте повече вода
Или чай. Два литра на ден. НА много течности има прочистващ и повишаващ настроението ефект, освен това намалява склонността към ненужни закуски.
5. Намерете контрацептиви за вас
По-добре е всеки съзнателно да се защитава. Но също така е част от осъзнаването, че добре сте наясно с ефектите и страничните ефекти на вашето хапче върху тялото си. Понякога си струва да се консултирате с Вашия лекар относно възможните алтернативи.
6. По-малко алкохол, по-малко риск
Снимка: sxc.hu
1 чаша вино дневно счита се за здравословно - ако е възможно, спрете се на един! Избягвайте коктейлите, защото повечето от тях също съдържат захарен сироп или други нездравословни съставки.
7. Поддържайте редовен контакт с личния си лекар
Разбира се, трябва да имате и лекар, на когото имате доверие! дори ако сте здрави жълъди, искайте съвет дори и в дребни неща, правете всяка година изследвания на кръв и урина.
8. Приятелствувайте с тялото си
Снимка: Pinterest
Това е един от 30-те най-трудни съвета, които трябва да вземете. Въпреки това днес си струва да се включитедори ако започнете да правите диети само в понеделник.:) Чудесен начин да приемете тялото си е да се разхождате много голи и да се оглеждате в огледалото. Ако обичате тялото си, ще бъдете по-щастливи и по-здрави - връзката наистина е толкова проста!
. Тичайте по-често заедно с приятелите си
И планирайте тези събирания до седмици предварително. Изследванията доказват, че здравето на жените казва, че времето, прекарано с нашите близки приятели, наистина допринася за нашето здраве, и дори калориите изгарят по-бързо тогава.
10. Научете се да готвите здравословна и много вкусна храна!
Снимка: Pinterest
Добра зеленчукова супа с подправки. Или дори шоколадова торта без брашно. Нашата секция Кухня също е пълна със здравословни, бързи и вкусни рецепти - опитайте поне няколко!
11. Бъдете наясно с болестите в семейството си!
Знаем, че има повече забавни теми от това. И все пак си струва да интервюирате родителите си и други по-възрастни роднини и след това, разбира се, да информирате Вашия лекар. Може изобщо да не ви засегне семейното минало, но все пак е по-добре да знаете за него, отколкото не.
12. Колко пъти сте медитирали през последната седмица?
Снимка: Pinterest