Нощни събуждания и безсъние през нощта как да го оправя здравно списание

Добрият сън е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. И все пак все повече французи страдат от безсъние посред нощ. За щастие тези нощни пробуждания не са неизбежни. Аурикулотерапия, растения, начин на живот: актуализация на решенията.

Осем на всеки десет французи са прекъснати в съня си всяка вечер и отнемат средно 39 минути, за да си възвърнат съня, според един проучване проведено от Обсерваторията за сън на фондация Адова. Тези импровизирани будни епизоди са характерни за безсънието и могат да възникнат при различни етапи на съня.

Първо са събуждания в началото на съня, често свързани с гняв, стрес или безпокойство, което ни подтиква да размишляваме през нощта.
The ранни сутрешни събуждания може да е признак на депресия.
The събуждане посред нощ засягат повечето безсъници. Причина, според експерти, нарушения като сънна апнея, гастроезофагеална рефлуксна болест, горещи вълни, свързани с менопаузата или желание за уриниране при по-възрастни мъже с проблеми с простатата.

След като всеки здравен проблем бъде изключен, приоритетът е да консултирайте се с психотерапевт за лечение на възможни тревожни разстройства. Необходими са не по-малко от десет сесии, особено ако пристъпите на тревожност крият a основна депресия... Ако лекарят счита тези нарушения за тежки, той може също да предпише медикаментозно лечение за кратък период.

За възвърнете контрола върху съня си, има и естествени решения.

Аурикулотерапия за преодоляване на безсънието

Аурикулотерапия, или аурикуларна акупунктурад, се основава на факта, че външното ухо носи „изображение на тялото“, свързано със съответните мозъчни области. Тази терапевтична техника е призната от Световната здравна организация от 1987 г. Тя се състои в лечение на някои заболявания чрез стимулиране на специфични точки на върха. Резултатите, получени чрез аурикулотерапия на тревожно безсъние често са много добри. Една до три 45-минутни сесии вече помага за възстановяване на съня.