Храна и напитки за жената чудо

Ако имате чувствителен пикочен мехур, има смисъл да помислите и за правилната диета. Например, известно е, че някои храни дразнят пикочния мехур. Вашите навици за пиене - какво и колко пиете - също заслужават специално внимание. Също така разглеждаме истински „женски проблем“: много жени се страхуват да наддават на тегло. Последицата? Не консумирате достатъчно мазнини, въпреки че точно те осигуряват балансиран хормонален баланс и светеща кожа!

напитки
Снимка: iStock // Съдържание на PeopleImages
  1. Пиете ли достатъчно?
  2. Вашият пикочен мехур се дразни лесно?
  3. Особено пийте през деня
  4. Ястия, които дразнят пикочния мехур
  5. Мазнини? Да, трябва ви!
  6. Добре е да се знае

Пиете ли достатъчно?

Дори ако - или точно защото - имате работа със слаб пикочен мехур, важно е непрекъснато да "промивате" пикочния мехур. Урината премахва отпадъчните материали от тялото и за това се нуждае от достатъчно течност. Ако не пиете достатъчно, урината ви ще стане по-концентрирана. Това от своя страна може да раздразни пикочния мехур и дори да доведе до инфекции на пикочния мехур. Нуждаете се от 1,5 до 2 литра течност на ден. Лесно е да разберете дали пиете достатъчно: Урината ви трябва да е светложълта на цвят. Ако урината ви е по-тъмна - или има силна миризма - тогава знаете, че не пиете достатъчно.

Приготвяйте литър вода в кана всяка сутрин или напълнете литрова бутилка и я вземете със себе си на работа. Ако бурканът е празен в края на деня, определено сте изпили литър. Между другото, знаете ли, че е по-смилаемо да се пие вода, която е със стайна температура? Коства енергията на тялото ви, за да загреете студените напитки до телесната температура.

Вашият пикочен мехур се дразни лесно?

Може би вече сте забелязали: След като пиете кофеин и алкохолни напитки, трябва да ходите по-често до тоалетната. Между другото: черният и зеленият чай също съдържат кофеин - колкото по-силен е чаят, толкова повече кофеин съдържа. Освен това цитрусовите напитки, газираните напитки и тези с изкуствени подсладители също дразнят пикочния мехур.

Напитки, които са щадящи пикочния мехур

  • вода
  • билков чай
  • Зеленчуков сок (без сок от домати или целина)

Прясно изцеденият сок от моркови е полезен за пикочния мехур.
Снимка: iStock // zeljkosantrac

Напитки, които дразнят пикочния мехур

  • кафе
  • чай
  • алкохол
  • Цитрусов сок
  • Намалени калории напитки
  • Газирани напитки

Особено през лятото вкусът на плодови пресни коктейли е прекрасен, разбира се. За съжаление те не са полезни за раздразнения пикочен мехур.
Снимка: iStock // knape

Особено пийте през деня

Пиенето на 1,5 до 2 литра всеки ден е доста. Независимо от това, създайте си навик да пиете това количество през целия ден - възможно най-малко вечер. Това означава, че не трябва да ставате от леглото толкова често през нощта и можете да спите по-добре. Ще забележите, че се събуждате по-отпочинали!

Ястия, които дразнят пикочния мехур

Някои храни също могат да раздразнят пикочния мехур. Трябва сами да разберете кои ястия са по-конкретно. Много жени забелязват, че пикантните и кисели храни дразнят пикочния им мехур. Имате ли и впечатлението, че сте чувствителни към определени храни или съставки? Забележете какво се случва, ако пропуснете тези!

Мазнини? Да, трябва ви!

Мазнините имат лошата репутация на „производители на мазнини“. Погрешно! Често не мазнините ни правят дебели, а преди всичко захарта. Като жена имате спешна нужда от мазнини, напр. Б. за производството на много женски хормони и за усвояването на витамини А, D, Е и К, така наречените мастноразтворими витамини. Но кожата ви е благодарна и когато получава достатъчно мазнини от храната. Ето защо ето малко информация за разликите между различните мазнини.

Истината за мазнините

Що се отнася до мазнините, има много объркване. Не е изненадващо, тъй като има много различни видове. Те могат да бъдат разделени на:

  1. наситени мазнини
  2. просто наситени мазнини
  3. полиненаситени мазнини

Твърде многото наситени мазнини оказва негативно влияние върху вашето здраве. По-добре ограничете тези мазнини. Можете да намерите наситени мазнини в пълномаслени млечни продукти, месо, шоколад, сладкиши и закуски. Мазнините от категория две и три са (предимно) добри. По-долу можете да видите кои „мазни“ храни можете да ядете с чиста съвест. Не пропускайте да прочетете раздела „Транс мазнини? Внимание! "

Изберете здравословни мазнини и яжте:

  • Маслини
  • фъстъци
  • ядки
  • Авокадо
  • студено пресовано масло
  • мазна риба
Авокадото, сьомгата и яйцето не само вкусват сензационно добре заедно, но и съдържат здравословни, добри мазнини.
Снимка: iStock // OksanaKiian

Ограничете нездравословните мазнини и яжте:

  • обезмаслени млечни продукти
  • постно или по-малко тлъсто месо

Добре е да се знае

Практическо правило при мазнините е следното: Мазнините, които замръзват в хладилника, са по-малко полезни за вашето здраве. Мазнините, които остават течни в хладилника, са по-добри. Кокосовото масло е единственото изключение!

ТРАНСФЕТ? ВНИМАНИЕ!

Транс мазнините са вариант на ненаситени мазнини. Въпреки това той все още е по-малко здравословен от нормалните, наситени мазнини. Транс мазнините се създават главно във фабриката при приготвяне на закуски и бисквити. Често можете да намерите информация за това на опаковката. Обърнете внимание на следните имена: хидрогенирана мазнина, наричана още транс мазнина или хидрогенирана мазнина.

Колко мазнини ви трябват?

При здравословна диета около 30% от нашите калории идват от мазнини. Важно е да използвате възможно най-малко наситени или транс-мазнини.