Митове за фитнеса

1. Където няма болка, няма печалба

Този принцип е вреден. В началото на тренировката е нормално да се появят мускулни болки.

Болките в костите, ставите, мускулите или връзките са неестествени и не бива да се пренебрегват, тъй като тенденцията е да се влошава.

Затова се препоръчва да започнете упражнението по съвет на Вашия лекар, бавно, внимателно, за да предотвратите наранявания.

Облекчаване на симптомите на менопаузата

Експертите твърдят, че това твърдение е невярно, има няколко начина за придвижване, подходящи за всеки човек. Преследването на индивидуални цели включва включване на различни видове упражнения и навици в тренировъчната програма в зависимост от личните предпочитания, за да се получат оптимални резултати и да се предотвратят наранявания.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

2. Има само един идеален начин за придвижване

3. Интензивното изпотяване топи мастната тъкан

Друго невярно твърдение, че степента на изпотяване по време на натоварване е показател за способността на организма да поддържа нормалната си температура. Изпотяване се появява, когато тялото започне да съхранява топлина, усещането за охлаждане се появява, когато потта се изпарява. Няма връзка с количеството енергия или броя на консумираните калории.

4. Консумацията на вода причинява крампи

Спазмите всъщност са симптом на дехидратация. Консумацията на вода предотвратява дехидратацията, като по този начин намалява риска от спазми.

5. Упражненията с тежести могат да доведат до деформации на тялото

Този мит спира много жени от тренировки с тежести, но експертите стигат до заключението, че основният фактор, влияещ върху формата на тялото, е генетиката.

По-малко от 1% от хората имат генетично предразположение към прекомерно развитие на мускулите след тренировка с тежести. Този вид упражнения са особено важни във всяка тренировъчна програма.

Докато аеробните упражнения стимулират сърдечно-дихателната функция и разтяганията подобряват гъвкавостта, упражненията с тежести увеличават силата и издръжливостта, и трите групи допринасят за оптимална програма за физическа активност.

6. Упражненията са сигурен начин за отслабване

Въпреки че изглежда това е очевидният резултат от физическа активност, това не е така. По време на тренировъчна програма можете да напълнеете, като промените състава на тялото: губите мазнини и натрупвате мускулна тъкан. Дори ако теглото се увеличи, се наблюдава благоприятен естетически ефект, тъй като по-плътните мускулни влакна са склонни да заемат по-малък обем.

Важен елемент, който трябва да се има предвид, е диетата. Когато заседналият човек с неправилна диета започне да спортува, запазвайки същата диета, е възможно да отслабнете, но това намаление ще бъде минимално. Най-добрият начин за постигане на оптимални резултати е комбинирането на програмата за упражнения с подходяща диета.

7. Можете да отслабнете, като се насочите към част от тялото

Това е просто мит, защото, колкото и да се упражнява определена област, локализираното намаляване на мастната тъкан е невъзможно да се получи от физиологична гледна точка.

Специалистите обясняват, че мазнините се отлагат пропорционално в тялото. Обикновено областите, където мастната тъкан се отлага най-бързо, са областите, в които е най-трудно да се мобилизират. При мъжете трудната зона е коремът, докато при жените проблемните зони са бедрата, седалището и бедрата.