Нощна смяна

Редуването на ритъма на сън-будност е един от основните биологични ритми. Епифизата в средния мозък регулира ритъма на производството на хормони в организма. Хормонът мелатонин определя състоянието на сън-будност, влияе на настроението; то се среща в различни количества в тялото за всяко време на деня, сезона и възрастта.

кафе кофеинови

Дълго, изместено във времето пътуване, дълга нощна работа могат лесно да нарушат този естествен баланс: тялото на всеки реагира на него по различен начин. Нашата адаптивност зависи от общото ни здравословно състояние, възраст и индивидуални характеристики.

Работниците в нощната смяна имат свои собствени практики за това как да преминат през критичния период, как да преминат през задънената улица. Мнозина се кълнат в кафе, кофеинови безалкохолни напитки, докато други се подготвят за изчерпателна работа, като спят по цял ден. Продължителната нощна работа нарушава биоритма ни, често има чувство на глад през нощта, сънят се отлага до сутринта, ранните следобедни часове, може да се появи депресия, повишена умора.

Предпочитаме да пием чай