Нощна работа за адаптиране на вашата диета - Най-добрите диети за отслабване, как да отслабнете

Работата през нощта обръща часовника на тялото. Това се отразява на много аспекти на живота и особено на диетата. Всъщност много хора, работещи през нощта, се оказват бързо наднормено тегло.

Когато работите през нощта, е много важно да следите диетата си, за да не балансирате напълно тялото си. Няколко съвета за постигане на това.

нощна

Нощни работници: небалансирано хранително поведение

Наблюдавано е различно поведение

Няколко хранителни нарушения са наблюдавани при хора, работещи през нощта:

  • Храната често е много по-многобройна, понякога до 5 хранения на ден.
  • The хапане става често.
  • Приемът на енергия се увеличава, варирайки от 100 до 500 повече калории на ден.
  • Разпределението на хранителните вещества е небалансирано:
    • Делът на консумираните липиди се увеличава значително, често ставайки по-висок от препоръчителната дневна доза (RDI).
    • Броят на въглехидратите, от друга страна, е доста под RDI.
  • Консумацията на чай и кафе се увеличава.

Добре е да се знае: през нощта храносмилателната система работи на забавен каданс. Яденето на храна, която е прекалено голяма или с много мазнини вечер, води до лошо храносмилане.

Последици от това хранително разстройство

Този тип хранително поведение има много вредни последици:

  • наднормено тегло, дори затлъстяване;
  • храносмилателни разстройства;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • нервни разстройства.