Нощна работа ТОП 4 здравни съвета! Стимул
Работата през нощта понякога може да бъде сложна. Умора, стрес, сложен семеен живот ... Толкова много, че ще трябва да се пренареди! Но преди да преминем към съветите, нека започнем с отговори на някои въпроси.
Какво означава това в 3 * 8, през нощта, сутринта.
Някои бизнеси трябва да бъдат непрекъснато отворени, например случаят е с някои лечебни заведения или агрохранителни компании ... За да осигурят 24-часова работа (през целия ден), тези компании осигуряват ротация между служители, които не могат да работят повече от 8 часа.
Следователно ще са необходими 3 екипа по 8 часа, за да се осигури цял ден от 24 часа. Тази система за организиране на работните графици се нарича: 3 × 8 или три-осем.
> Затова се извиква първият отбор сутрешна смяна а времевият интервал често е от 5 сутринта до 13 часа.
> Вторият отбор, който ще поеме, е следобедният екип който работи между 13:00 и 21:00 часа.
> Третият отбор е нощната смяна и работят от 21:00 до 17:00.
Други фирми оперират в 2 х 8 тоест има само 2 смени със сутрешната смяна и следобедната смяна и без нощна смяна.
Има ли негативно въздействие върху здравето при работа през нощта ?
Отговорът е Да ! Ако не внимаваме със здравословния си начин на живот, работата през нощта може да има много негативно влияние върху здравето ни. Това може да повлияе на съня ни: повишаване на сънливостта, намаляване на качеството и качеството на съня ...
Работата през нощта също оказва влияние върху психичното здраве: намаляване на когнитивните показатели, внимание, концентрация ... Има и реално въздействие върху метаболизма: повишен риск от затлъстяване, повишен риск от наднормено тегло, диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане ...
Отрицателно въздействие, но по какви причини ?
Причината, поради която работните нощи могат да навредят на здравето ви, е лошият сън! В първата част ще обясним причините за лошия сън, а във втората част - решенията, които трябва да въведем.
Нека започнем с малко напомняне за физиологията. Нашето тяло преминава през 24-часов ежедневен цикъл, наречен циркаден ритъм. Този ритъм се определя от редуването между времето на деня, когато сте будни (събуждащи се) и сън. Това е около 24 часа и може да варира от един до два часа от един индивид до друг. Следователно, този ритъм контролира нашето заспиване, нашето пробуждане и някои физиологични функции на нашия организъм, като телесната ни температура. Този цикъл е възможен благодарение на нашите неврони, които произвеждат своята електрическа активност автономно и ритмично за 24 часа. Това биологичен часовник е "контролен център", който изпраща сигнали към вторични часовници в цялото тяло.