Нощна работа 3 правила на; злато за балансирана диета Просто организирано
Днес имам удоволствието да приветствам Джули !
Джули е автор на блога "Décalés, и какво?": тя дава своите съвети и трикове на всички работещи хора . нестандартно! Медицински сестри, рецепционист в хотел, служител в кетъринга, икономка ... Работата с графици, различни от „класическия“ 9:00 - 17:00, не е без последствия за нашето тяло, умората ....
Тъй като тя сама е била „нестандартна работничка“ от дълго време, Джули сега се е превърнала в уелнес треньор, за да помогне на всички хора, работещи по променени графици, да подобрят качеството си на живот! Спорт, управление на умората, организация, това са темите, които ще намерите в неговия блог.
Нейното „положително отношение“ и качеството на нейните статии веднага ме убедиха, когато тя предложи да поговорим за любимата ми тема: ястията !
Наистина, как да имаме балансирана диета, когато работим през нощта ?
Джули ви отговаря частично по-долу и илюстрира позицията си с видео.
3 сутринта, в средата на нощната работа. Умората започва да се проявява и с това желанието да хапнете и може би дори да хапнете „втора вечеря“ ... може би това ви напомня за нещо ?
Изправен пред тази ситуация, е много трудно да знаете какво да правите? Яжте този красив шоколадов блок и твърде лошо за линията или не яжте нищо, но поемете риска да нямате достатъчно енергия, за да завършите нощта си ?
Когато работите през нощта, храната може бързо да се превърне в истинско главоболие, с особено неприятни последици: наддаване на тегло.
Това се потвърждава от мета-анализ, проведен през март 2017 г., който събра 28 проучвания, изследващи връзката между нощната работа и затлъстяването. Констатацията е ясна: общо, всички проучвания, комбинирани, нощният труд е свързан с 23% увеличение на риска от затлъстяване/наднормено тегло.