Инстинктна диета - ефект и принцип на действие
В хората има някои инстинкти, които в определени ситуации ги водят до нещо, за което по-късно може да съжаляват. Например, посегнете към бюфета, за да опитате това неотразимо изглеждащо парче торта. Като част от Инстинктна диета човек трябва съзнателно да отклони тези инстинкти и по този начин да премине към по-здравословна диета. Прочетете всичко, което трябва да знаете за инстинктната диета.
Функционален принцип на инстинктната диета
Инстинктната диета е разработена от Сюзън Б. Робъртс и Бети Кели Сарджънт, които са на мнение, че това е един от типичните пет инстинкта за хранене, който кара хората да консумират твърде много калории и по този начин да наддават на тегло. Затова е важно да се идентифицира и премахне този инстинкт.
Това трябва да бъде направено от Трифазна програма успех. В началото има двуседмична диета за влизане, която е последвана от шестседмична диета за постоянство, която след това е последвана от дългосрочна програма за останалата част от живота.
Научната ефективност на подхода изследва университета в Бостън Тъфтс. Резултатът беше впечатляващ: участниците всъщност успяха да свалят трайно 20 килограма.
Като цяло интуитивното хранене може да не е особено трудно. Ядете само когато сте гладни и ядете това, което се понася добре и има добър вкус. Но твърде често човек посяга към нещо нездравословно.
Ефект и прилагане на инстинктната диета
Фокусът несъмнено е върху петте инстинкта, които трябва да подтикнат хората към затлъстяване:
Първият инстинкт е глад. Човек е склонен да яде твърде много и лошо в такива моменти. Авторите препоръчват да се консумират много фибри и протеини и следователно да се намалят въглехидратите.
Инстинкт номер две е това Наличност. Ако има нещо за ядене, то ще се консумира. Решението на този проблем: сладките трябва да бъдат заменени от здравословни храни.
На трето място е Алчност за калории. Всеки, който някога е ходил на панаир, знае внезапното желание за пица, сладкиши или пържена риба. Диетата препоръчва "сандвич техниката": малко количество храни, съдържащи калории, се комбинира със здравословни продукти.
Инстинкт номер четири е това познатост. Накрая отново получавате това вкусно парче месо, докато го печете и прекалявате, защото може да отнеме известно време, преди отново да усетите познатия вкус.
Също така има тенденция да се яде нещо в различни емоционални състояния, например когато човек е в стрес. Единственото нещо, което помага тук, е ново познаване: винаги трябва да се храните в обичайното време, ако е възможно. Тялото свиква с тях и изисква калории по-рядко по друго време.
Петият инстинкт е това разнообразие: Купувате чипс, шоколад, бира и други калорични бомби и искате да ги вземете незабавно. Решението е нов план за пазаруване: поне 50 процента от продуктите трябва да са здравословни.
Промяна на диетата от различна гледна точка
Много експерти не са изненадани от успеха на инстинктната диета. Тъй като в крайна сметка това осигурява само промяна в диетата, което е от съществено значение за трайната загуба, обясняват те.
Заслугата на авторите не е да са измислили нова диета, а да опишат значението на промяната в диетата и начина да стигнат до там по непознат досега съвършен начин.