Нощна диета Яжте деня, така че не влизайте в хладилника тази вечер

Тази „диета за една нощ“ е разработена от известния американски психиатър, решил да помогне на хората да се отърват от проблема с преяждането и нощта за повишаване на самочувствието. Тази диета за отслабване е доказана и може да ви загуби.

яжте

Американският психиатър Алберт Станкард първо изучава феномена на нощното преяждане и се опитва да намери решение на този проблем. Той заключи, че нощната лакомия страда от хора, които не получават необходимото количество храна на ден. Психиатърът каза, че нощното лакомия не се случва, защото хората нямат воля, а защото телата им имат хормонални неуспехи. Тези хора, които искат да отслабнат, спят много по-малко мелатонин и лептинов хормон, който е отговорен за чувството за ситост.


Решение, което психиатърът предлага при диетата за една нощ.

Следователно, такава диета ще създаде загуба на тегло при хранене през деня. Най-важното е да ядете 20-300 фракции на 2-3 часа. Изключения само закуска, тя трябва да бъде здравословна и може да съдържа протеини от фибри (сирене, пиле, яйца и маруля). По-близо до нощта храната трябва да стане по-малко калории. И трябва да се откаже от бонбони.

За първи път е трудно да се спазва диета, така че през нощта пазете чаша тиха вода, леко подсладен чай или сок. Загубата на тегло няма да закъснее.