Киколи от броколи, повече тегло, но по-малко калории; Кулинариумът

Ето една изключително проста рецепта за киш, но с допълнителни съставки, които я правят по-здравословна и по-добра за вас.

Състав:

• Бутер тесто
• 500 г варени цветчета броколи
• 1 глава лук (100 г), обелени и нарязани на филийки
• 100 г шунка на кубчета
• 1 брикет лек крем
• 3 яйца
• 100 г Gruyere
• Пипер

Стъпки:

1. Загрейте фурната си до 180 °.
2. В купа разбийте заедно яйцата и сметаната
3. Добавете Gruyère, лука, нарязаните на кубчета шунка и черен пипер. Разбъркайте енергично
4. След това добавете цветята на броколи. Разбъркайте по-внимателно, за да не завършите с пасирани броколи.
5. В подходящ съд разстелете бутер тестото и го набодете с вилица.
6. Изсипете съдържанието на купата върху тестото
7. Печете 30 минути.
8. Наслаждавайте се на топло или студено !

---