Нощи през нощта, смутита през нощта - струва си да станете за тях

Нека изясним, че това е нарушение на съня, тъй като има голям брой културисти, които работят нощни смени. Разбира се, той има ден, когато е буден. Но се надяваме, че вече не трябва да обясняваме това надълго и нашироко.

Но какво да кажем за теорията, че 2-3-часовите хранения, необходими за мускулен растеж, трябва да се спазват по време на сън? Някои културисти правят това всеки ден, други просто на диета, за да минимизират загубата на мускули. Други го смятат за глупаво и повдигат редица контрааргументи срещу нощното хранене. Нека разгледаме плюсовете и минусите.

Ползи от нощния прием на хранителни вещества

Ако мускулите ни не получават храна в продължение на 6-12 часа, те ще бъдат в катаболно състояние. Поне през деня, непременно, защото часовете, прекарани будни - особено ако водим активен начин на живот - включват значително потребление на енергия. Разбира се, ние също така изгаряме някои калории по време на сън, но не почти толкова, колкото през деня. Дума като сто, привържениците на нощните смутита казват, че не си струва да рискувате катаболни часовници, за да попречите на развитието. Ако не въглехидрати, а млечен шейк, съдържащ 20 до 30 грама протеин, ще се излива през нощта. По този начин е напълно сигурно, че азотният баланс ще остане положителен, което е основно условие за растеж.

---