Медитация 6 заблуди, за да забравите да подобрите практиката си
„Никога не бих могъл да седя толкова дълго на едно място“ или „Никога не бих могъл да спра да мисля за повече от минута“ са идеи, които изникват в съзнанието ви, когато чуете за медитация. Още по-лошото е, че по време на последния доклад по темата останахте безмълвен пред този човек, който по практика можеше да медитира по време на шофиране. !
Така че мислите, че основният фокус не е за вас. Убедени сте, че никога не можете да овладеете тялото и ума си като опитни медитатори. Ще ви разкрием тайна, медитацията е за всеки.
И все пак има много заблуди за това как да медитираме. Истината е, че тази практика не изисква продължително внимание или спокоен ум. Всеки може да го направи, навсякъде и по всяко време.
Затова нашият редакционен екип реши да се справи с най-често срещаните митове и заблуди относно медитацията, за да ви покаже, че да, можете и да го направите, дори докато шофирате.
Това е само един от начините за медитация.
Мит # 1: Да си в тиха стая със затворени очи
Седенето в лотос с леко затворени очи е стереотипният образ на перфектната медитация. Много преданоотдадени (включително дългогодишни медитиращи) е трудно да се упражняват по този начин. Ето нашия съвет: опитайте нещо ново.
Седнете на стол или легнете по гръб и погледнете тавана. Можете дори да опитате да медитирате, докато стоите. Опитайте няколко подхода и вижте какво работи за вас. Самата позиция всъщност не е от значение, а просто да бъдете спокойни и удобни.
Мит 2: Изчистете съзнанието си от всички мисли
Да изчистите съзнанието си от всички мисли е почти невъзможно. Експерти в дисциплината ще ви кажат, че целта е да се стремите да ги наблюдавате. Тази практика се нарича "медитация на мисли", където наблюдавате мислите си, когато те идват и си отиват.
Майсторите на медитация оприличават нишката на мислите на река. Ако сте във вода, течението ви носи, така че е невъзможно да наблюдавате потока.
Но ако излезете от него и седнете на брега, можете да наблюдавате мислите си, докато вървите. И така, какво правите, ако паднете в реката и се разсеете от мислите си? Не се бий. Просто го осъзнайте и върнете ума си към настоящия момент. Това е, медитирате !