Нощен глад 10 храни, които не трябва да се ядат през нощта

нощен

Вие сте обект на нощен глад ? Бъдете сигурни, не сте сами! Когато имаме проблеми със заспиването, понякога се случва да се оставим да бъдем изкушени от всичко в нашето хладилник. Това обаче не е добър навик.

„Между полунощ и 5 сутринта, не трябва никога Яжте. И това е, което винаги казвам на пациентите си, особено на тези, които работят нощем, обяснява диетолог диетолог Александра Ретион, автор на SOS Nutrition (първо издание). Телата ни не са проектирани да се зареждат през нощта. Следователно рискувате магазин още и да наддават на тегло. Това е просто хормонално. Нашите хормони не работят еднакво ден и нощ ".

Освен това, имайте предвид, че ако ядете нещо, ще ви отнеме три часа дайджест. „Дори ако в крайна сметка спите, тялото ви ще продължи да работи, така че сънят ви няма да бъде спокоен“, продължава нашият експерт.

Ако редовно се събуждате през нощта с жажда за храна, запитайте се защо. Може би имаш лоши навици на вечеря.

Защо сме гладни през нощта ?

„Трябва да се уверите, че имате изяде достатъчно за вечеря така че нощният глад да не се повтаря ", съветва диетологът. Всъщност, ако се препоръчва да се яде леко за вечеря, храненето ви трябва да бъде минимално балансиран.