Носете заболяване на гръбначните стави • Артроза на гръбначния стълб
Остеоартритът на гръбначния стълб често е много болезнено заболяване на гръбначните стави. По-нататъшното им развитие може да бъде спряно, особено чрез физически упражнения.
С напредване на възрастта вероятността от признаци на износване на гръбначния стълб се увеличава. Ставният хрущял на гръбначните стави е претоварен и износен, което води до остеоартрит на гръбначния стълб (спондилартроза). Това може да доведе до понякога тежки проблеми с гърба.
Болки в гърба: изненадващи задействания
Спрете остеоартритната болка в гърба
За да се избегне хронифицирането, болката, свързана с остеоартрит, трябва да се елиминира възможно най-рано. За това са подходящи болкоуспокояващи като парацетамол (за лека болка) или така наречените нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), както и други терапии, които лекарят може да използва в зависимост от индивидуалното заболяване. Добрата терапия за болка предпазва от физическо бездействие, което засегнатите често проявяват поради страх от болката, и в крайна сметка предотвратява влошаването на артрозата. Тъй като редовните упражнения са важни при артрозата.
Упражненията могат да спрат болестта
Първоначално звучи парадоксално: Спортът се счита за рисков фактор за развитието на остеоартрит, но може да се докаже, че забавя хода на заболяването. Доказано е, че спортовете, които включват висок риск от нараняване на ставите и тези, които включват интензивно въздействие и ротационни натоварвания (например дисциплини хвърляне и скачане в лека атлетика, тенис, вдигане на тежести), увеличават вероятността от остеоартрит.
От друга страна, резултатите от различни проучвания показват, че спортовете за издръжливост като тренировки за ходене, скандинавско ходене, умерено бягане, колоездене, плуване и ски бягане водят до намален риск от артроза. Умерените, редовни тренировки укрепват мускулите, така че ставите да се облекчат. Това също води до подобрен състав на хрущялната субстанция и насърчава подвижността и функционалността на ставите. Освен това упражненията и балансираната, нискокалорична диета помагат за постигане или поддържане на здравословно тегло. Наднорменото тегло също е рисков фактор за развитието на остеоартрит. Това означава, че ставите са подложени на значително (по-голямо) напрежение.
При упражненията трябва да се избягват едностранчиви движения, както и интензивни движения на бутане и усукване. Освен това трябва да обърнете внимание на подходящи обувки - маратонките трябва да стоят добре и да омекотяват движенията. Препоръчва се спортните дейности да се извършват редовно, по възможност един до три пъти седмично, тъй като положителните ефекти от тренировката намаляват след по-дълги почивки. По принцип интензивността на спортната дейност трябва да бъде адаптирана към индивидуалната устойчивост.
Отказът от тютюнопушене помага срещу спондилартроза
Също така се препоръчва да се откажете от пушенето. В допълнение към риска от сърдечно-съдови заболявания и рак, пушенето също има вредно въздействие върху ставите. В проучване беше показано, че при мъже, страдащи от артроза на колянните стави, разпадането на хрущяла в ставата се ускорява от пушенето на цигари. В допълнение, пушачите в проучването страдат повече болка от непушачите.