Носете практични обувки, които намаляват болките в гърба.
Моят читател може да срещне следното, но има и такива, чиято мода е всичко. Но щях да се проваля в дълга си, ако мълчах, че трябва да нося обувки, които рано или късно няма да причиняват болки в гърба.
Pronatio
Това е името на крака естествен, движение навътре, докато сводът на ходилото се изравнява при ходене. Всичко това се случва, когато петата се удари в земята и пръстите на краката се издигнат. Това е естествен механизъм за абсорбиране на удари, макар и да не е 100 процента ефективен, така че при ходене част от енергията на „сблъсъка“ достига гръбначния стълб и през краката и таза. Не е достатъчно, но прекомерното пронатиране също може да причини проблеми.
В първия случай кракът не се обръща достатъчно навътре и не улавя удара ефективно. Такива индивиди обикновено имат високи сводове, които могат да причинят болка в коленете и сакрума, така че се нуждаят от гъвкави, добре подплатени обувки.
При прекомерна пронация движението навътре е по-силно от необходимото и подметката се изравнява на всяка стъпка, което напряга долната част на тялото и може да причини постоянна сакрална болка. Арките на краката на такива хора са плоски и те трябва да използват някаква стелка в обувките си. Вложката на гъши подметки може да противодейства на прекомерната пронация.
Помолете за помощ при избора на обувки!
Това е много умно нещо; струва си да отидете в магазин, където служи някой, който разбира как да приспособи обувките към крака. Може да се наложи да платите повече за това, но инвестицията си струва. Трябват ви обувки с подходящ размер за двата крака, оставяйки достатъчно (но не прекалено) място за пръстите на краката, поддържащи свода на стъпалото и формата, следваща пръста. Никога не носим обувките на другите! Предишният собственик вероятно вече се е потъпкал, така че това се отразява на походката ни.