Носенето на токчета и ефектът върху здравето

Жените имат свои собствени трикове, когато става въпрос за красота. Носенето на токчета е един от тези трикове: кракът става много по-привлекателен, придобива много по-женствена форма и създава илюзията за по-висока височина, свързана със стандарта за красота на моделите. Много пъти, с носенето на токчета, след първите стъпки самочувствието се повишава, вие ще се чувствате по-красиви, имплицитно желани и по този начин, токчетата стават ежедневна опция за ниски жени, които работят в офиси или които просто искат да се чувства красива всеки ден. Въпреки че всички знаем, че токчетата влияят на здравето, модата печели в борбата срещу медицинските препоръки.

Знаем обаче, че въпреки че са неудобни и често причиняват дразнене на кожата на крака, мехури, болки в гърба и краката, те продължават да бъдат ежедневна или почти ежедневна опция за някои жени. Бихте ли знаели, че освен моментните неудобства, създадени от петите и постоянните промени по тялото, бихте ли продължили да ги носите или бихте ги избягвали по-често?

Всяка жена зависи от избора между лично здраве и постигане на идеален стандарт за красота.

Въздействие на петите в зависимост от височината им

Настоящите стандарти за красота и концепцията, че височината на тока е право пропорционална на красотата, допринасят за превръщането на токчетата в опция, която трудно може да се откаже. Нараняванията, причинени от продължително носене на токчета, са постоянни и засягат жизненоважни части на тялото.

При всички високи обувки има една полза, която можете да вземете предвид: тя развива мускулите на прасеца, кара краката да изглеждат по-дълги и тялото по-тънко. Обаче недостатъците, които се появяват, са много по-уместни, което предполага още по-лошите последици, тъй като токчетата са по-високи и имат по-малка основа за опора:

Ниско (10 см). Прилага много висок натиск върху краката, ходенето е много трудно и причинява проблеми с краката, болки в гърба и промени в гръбначния стълб. [1]

Промени, произведени от токчета

крака

Обикновено краката имат ролята да действат като пружина по време на ходене. Те смекчават непрекъснатите промени в разпределението на теглото. Носенето на токчета, особено високи, отменя това предимство, като премества тежестта на тялото към метатарзалите и деликатните кости на пръстите на краката. Освен това, колкото по-висок е токът, толкова по-голямо е въздействието: установено е, че 10-сантиметровите пети на ноктите се движат с повече от 30% от количеството нормален натиск, упражняван върху стъпалото. Преходът към петата -> връх става стръмен, принуждавайки ви да промените естествената си походка в рязка походка. В допълнение, постоянните и продължителни спазми на краката в изключително тясна стая и върху които се упражняват няколко излишни килограма могат да доведат до увреждане на нервите, Монтажи, врастнали нокти, пръсти, мехури, плантарен фасциит и дори наранени мускули.

Глезени и прасци

Носенето на токчета принуждава глезените да се навеждат напред, движение, което може да ограничи движението в долните крайници. В дългосрочен план това означава венозно увреждане грозен и дори непоправим. С течение на времето стилетите (висок ток и заострен пръст) достигат напрежението и дори хроничното скъсяване на глезена и сухожилията на прасеца, което прави ходенето, дори без токчета, болезнено.

Коляно

Друг амортисьор, коляното е най-сложната става в тялото ви. Той е специално изграден, за да издържи на натиск и удар, но честото използване на високи токчета може да добави допълнителен стрес към вътрешните части на коленете, което води до бързо износване. остеоартрит. Дори може да достигне точката, в която има директен контакт кост-кост и е необходима подмяна на коляното.

бедрата

За да избегнете засядане в неудобни обувки, ще трябва да избутате бедрата напред, да извиете гърба си и да избутате гърдите си напред. Това положение работи на външните мускули на бедрото и неблагоприятно укрепва сухожилията.

Колона и кости на крака

Физиологичното положение на гръбначния стълб е извито, с форма "S", което действа като абсорбира шок и намалява силата, упражнявана върху прешлените. Жените, които носят токчета дълго време, в крайна сметка деформират нормалното си изкривяване на гръбначния стълб. По този начин лумбалната част накрая изравнява своята кривина и шийният и гръдния отдел на гръбначния стълб се движат. Болести като спондилолистезаПриплъзването на единия прешлен над другия е често срещано при тези жени, като лумбалната област е склонна към тези видове заболявания чрез концентриране на телесното тегло, особено върху тези прешлени. Деформацията на физиологичните извивки на гръбначния стълб може да бъде постоянна, както и болките в гърба, които не изчезват при ходене боси.

Освен това, ако ходите дълго време на токчета, съществува риск от фрактура на костите в крака.

Мускули, сухожилия и фасции

С течение на времето носенето на високи токчета скъсява мускулите на прасеца и гърба, което води до мускулни болки и спазми. Високите токчета причиняват скъсяване на ахилесовото сухожилие, тъй като след като петата е висока, тя оказва натиск върху него и го укрепва. Удебеляването на ахилесовото сухожилие е неблагоприятно: то е проектирано да бъде гъвкаво, така че стъпалото да може да седи плоско или на пръсти.

Хората, които носят токчета, използват повече мускули по време на ходене, а тези, които използват по-ниски обувки, използват сухожилията си повече. Докато сухожилието се удължава по време на ходене, еластичната енергия се съхранява, за да изтласка стъпалото от земята. Сухожилията са по-ефективни извори от мускулите. Така че, като се разтягат и стягат в комбинация с вече съкратените мускули на прасеца, носителите на петите ходят по-малко ефективно, със или без токчета. Отнема повече енергия, за да покрие същата част от земята като хората с ниски обувки и причинява по-бърза мускулна умора и болка. Упражненията за разтягане или преминаването към обувки без ток са болезнени за тези жени и дори могат да доведат до тях плантарен фасциит.

Нерви

Неправилната стойка на гръбначния стълб оказва допълнителен натиск върху гръбначните нерви. Форамен стеноза е заболяване на тези нерви, което се появява при необичайно компресиране на анатомични части чрез блокиране или намаляване на пространството в един или повече форамини. Класическите симптоми са мълниеносна болка, свързана с изтръпване, изтръпване, мускулна слабост, спазми, спазми. Едно от тези заболявания е ишиас. [2] [3] [4] [5] [6]

Бременност и обувки на ток

Същите хормони на бременността, които отслабват връзките, за да позволят на продукта за бременност да расте, ще преминат през други области на тялото, като долната част на краката и глезените. Когато връзките в долната част на крака са отслабени, краката могат да се удължат и разширят и силата на глезена намалява. Това прави носенето на високи токчета много по-рисковано и по-малко удобно от нормалното. Връзките на долната част на гръбначния стълб също са засегнати в смисъл, че не могат успешно да се справят с допълнителен стрес: теглото на детето вече е фактор на стреса за лумбалния гръбнак.

При слабите връзки на глезена стабилността също е проблем. Комбинирайте слабите връзки с проблеми с баланса, свързани с преразпределение на телесното тегло по време на бременност и носене на високи токчета! Бременните жени могат да бъдат предотвратени и да паднат, често със сериозни последици както за бременната жена, така и за нейния плод.

Повечето задържания на течности в долната част на тялото карат краката да се увеличават по размер. Носенето на високи токчета утежнява този проблем. Лекарите категорично противопоказват носенето на токчета по време на бременност. Промените в положението на гръбначния стълб, дължащи се на теглото на детето, което се придърпва напред, което се добавя, и тези, причинени от носенето на токчета, застрашават живота на детето. Слабите връзки, подутите крака и повишената нестабилност по време на бременност са явно противопоказание за петите за бременна жена. [9]

Съвети на лекарите

Уверете се, че обувките са с правилния размер, така че кракът да не се плъзга напред, оказвайки още по-голям натиск върху пръстите. Всеки път, когато избирате обувки, не забравяйте да проверите дали има достатъчно място за движение на пръстите на краката.
Изберете обувки с нисък ток - 4 см или по-малък - и широка основа на ток; по-дебел ток ще разпредели телесното ви тегло по-равномерно. Колкото по-тънки са те (ноктите на ноктите), толкова по-малка е опорната основа и петите от 7 инча (7,6 см) или по-високи могат да съкратят ахилесовото сухожилие. Платформата е много по-подходящ вариант. Той осигурява значителна опора на ходилото на крака. Ако имате проблеми с намирането на обувки от този тип (с поддръжка на арки), консултирайте се с лекар-специалист относно прилагането на персонализирани вложки, за да поддържате правилно краката си.
Използвайте меки подметки, за да намалите въздействието върху коляното. Колянната става е една от най-сложните стави в тялото и е изключително трудна за възстановяване.
Носете токчета в дните, когато ходенето или изправянето са ограничени.
Подобно на други части на тялото, гърбът ви се нуждае от почивки. Ако носите помпи през целия ден, изберете чехли без ток на следващия ден. Можете да спестите токчета за специални вечери, а не за ходене или стоене повече от няколко часа на ден.
Опитайте се да намерите по-удобни обувки, като маратонки или обувки за ходене до работното място и обратно. Обувките трябва да позволяват на тялото да се движи естествено по време на ходене и долните крайници, бедрата и гърба да се разтягат.
Легнете! Намерете време всеки ден, за да разтегнете мускулите на прасеца и краката.
Ако ще изберете токчета, изберете добро име за компанията, която произвежда обувките, защото има шанс дизайнът да е ергономичен, така че да е по-удобен за носене.
Изберете естествени материали като кожа, велур и гума, които прилягат по-добре на крака ви от изкуствени материали.
Забравете буцащите обувки или тези, които осигуряват изключително тясно пространство на пръстите - те ще причинят дългосрочни щети.
Ако носите токчета през цялата седмица, анатомията на стъпалото се формира с течение на времето в позицията, определена от обувките. Ако искате да спортувате през уикенда и да преминете към adidas, важно е да знаете, че съществува голям риск от нараняване.
Преди да ги купите, опитайте и двете обувки и ги изпробвайте, докато се разхождате из магазина, например, за да сте сигурни, че те не се плъзгат, стягат или по друг начин пречат на движението ви. [2] [4] [6] [7] [8]

Алтернативи, предназначени да смекчат отрицателното въздействие на петите върху здравето

Ако винаги сте професионални токчета, заложете на обувки с ортопедичен дизайн с дизайнери на обувки. Те са по-трудни за намиране и са по-скъпа, но по-здравословна алтернатива, препоръчва се за жени, които не могат да се откажат от петите.

В момента има много марки, които са проектирали специални обувки с токчета, разкриващи различни специални опции в това отношение:

малки въздушни джобове, които функционират като възглавница за подметката и предната част на крака, облекчавайки болката, свързана с носенето на токчета. Височината на петите при тази технология варира от 7,5 до 10 см.
подметката е проектирана да повдига пръста на крака и да променя разпределението на тежестта, така че да е равномерно между петата и пръстите. Идеята е да се подобри подравняването на тялото и да се намалят болките в гърба и краката.
Предната част се отличава с по-широка основа и по-стегната част на петата, поддържаща пружина, амортизиращи пяна облицовки и уникален гумено-кожен материал, който е гъвкав, за да позволи на крака да се движи. [1]

Последна дума за здравия крак

Не позволявайте на чувството ви за стил да парализира способността ви да понасяте болка на всяка стъпка и да променя здравето на цялото ви тяло. Има много алтернативи да изглеждате стилно в обувки на ниски или дори токчета. Болката в краката и големите наранявания могат да бъдат избегнати чрез умерено носене на токчета. За жените, които не могат да се откажат от ежедневното носене на токчета, препоръките на лекарите са да поддържат височината си възможно най-ниска, с основа за подкрепа възможно най-висока. По време на бременност обаче трябва да се внимава особено, тъй като носенето на токчета е противопоказано за бременни жени. [1]

Вече имате много безопасни методи за контрацепция. Вашият лекар ще ви помогне да изберете най-добрия.

Здравето на жените е един от приоритетите на гинеколозите, ендокринолозите, но и на други видове.

Една от все още двусмислените теми за много жени е необходимостта от вагинални душове, докато са обединени.