Нормализирайте хранителното поведение, но като форум за вик за помощ за вашите проблеми и притеснения
Черна овца
член
Здравейте скъпи форум.
Ще започна в началото:
Така че, когато имам лоша фаза и съм психически не толкова добре [спорете с приятеля си, чувствам се самотен, екзистенциален страх и т.н.], не мога да се храня правилно. Просто не работи.
Преди няколко седмици бях на посещение от приятел от Берлин и когато той беше там, също не можех да се храня нормално от вълнението.
Ами така или иначе в резултат свалих около 2 килограма. Аз също съм много доволен от това.
Искам да продължа така, така че бройте калории всеки ден, но не смейте да надхвърляте 1000 калории, защото тогава вероятно ще наддавам отново.
Всеки ден се претеглям, за да контролирам това. Знам, че това е глупаво. И когато пиша какво тежа и колко съм висок сега, това е още по-глупаво.
Аз съм 162 см и тежа 46 кг, НО съм много доволен от теглото. Чувствам се напълно спокойна и изобщо не съм слаба или нещо подобно.
Но сега ме притеснява, че мога да ям само 1000 калории, въпреки че основният ми метаболизъм [който консумирате без усилие] вече е почти 1300 калории.
Движа се всеки ден. Продължете да бягате с кучето и правете упражнения [стомах, крака, седалище], които след това ще трябва да добавят към основната скорост на метаболизма [това би била скоростта на метаболизма на изпълнението]. Трябва да е около 1500 калории. Но никога не мога да ги ям, без да напълнея. Но бих искал да ям повече, защото 1000 калории са наистина малко храна.
Това ми показва, че тялото ми работи на задна горелка, т.е., че се справя с много малко. Сега трябва да знам как да повиша основния си метаболизъм.
Със спорт? И ако да, кой? Тренировки с тежести? Спортове за издръжливост?
И преди да напишете „прекалено сте слаби, отидете на лекар“ и нещо подобно. Знам, че това е хубаво и също така вярвам, че имам някакво хранително разстройство. Но ако се чувствам комфортно с теглото и изпадна в депресия, ако напълнея, ТРЯБВА да се опитам да запазя теглото.
Така че въпросът ми е как мога да повиша основния си метаболизъм?