NORDIC WALKING ви освобождава от болки в гърба
Прочетете Напред
# WeDine ... нестандартна вечеря
Отдавна това е спорт на маса във Финландия. У нас обаче все още буди малки усмивки. Несправедливо обаче. Малко известно е, че скандинавското ходене или ходенето с две крака е идеалната тренировка за силен и здрав гръб. Той е нежен и едновременно ефективен. Ето защо в чужбина много лекари препоръчват скандинавското ходене на хора, страдащи от болки в гърба.
Използването на пръчки е точно елементът, който прави разликата. За разлика от джогинга или ходенето, тази перфектна форма на движение в края на 90-те движи 90 процента от мускулната маса. През това време се тренират не само краката, но и цялото тяло. Мускулите на горния влак, цервикалната област и раменете се отпускат. И поради динамичния баланс на ръцете, гърбът постепенно се укрепва.
Барбара Ломбарди, изключително симпатична италианка, е майсторът-треньор по скандинавско ходене и тя е тази, която е имала смелостта да внесе скандинавско ходене в Румъния. Тя е много обичана от своите ученици, които са все повече и повече. Любопитно ми беше да разбера как румънците приеха ходенето с пръчки.
„Бих могъл да кажа, че светът е малко скептичен към тази физическа активност. Наскоро беше в Румъния и установих, че е трудно да се оповести и да се предостави информация.
Спомням си първите излети, които направих сам в парка, нека светът ме гледа като извънземно ... едно с две пръчки:)) ”
Сега сме по-последователна група и ни изненадва, когато светът ни спира и ни иска информация. Предстои ни още много работа, докато скандинавското ходене не бъде разпространено в чужбина, където то се практикува в училища или центрове за възстановяване или просто като форма на движение в градове, паркове и т.н. "
Той включва 90% от мускулите, консумира 400 калории/час и стимулира изгарянето на мазнини.
Опитах и със скандинавското ходене в началото на лятото, когато направих репортаж за предаването „Искам да бъда здрав“. Бях убеден, както често ни се случва поради незнание, че това движение е изключително по-малко физически взискателно. Поне за мен. Мислех, че това е просто „разходка в парка“. Е, промених мнението си след около 20 минути упражняване на правилното движение.
Мазнините ще изгарят по-лесно, няма натиск върху коленете, глезените и лумбалната област. Така че тази форма на движение е подходяща за всички хора, независимо от възрастта.
След една година СЗ мога да кажа, че това движение ми донесе само ползи: намерих необходимото време за редовна тренировъчна програма 3 пъти всяка седмица, болките в гръбнака и шията ми изчезнаха, напрежението спадна и приемам по-малко лекарства, теглото ми вече е в нормални параметри. (Габриел, практикуващ)
В чужбина лекарите препоръчват тази форма на движение на пациентите за предотвратяване или лечение на определени състояния. Но разбрах от Барбара, че напоследък в Румъния лекарите от по-младото поколение препоръчват скандинавското ходене. За съжаление у нас хората са малко по-заседнали и след 50-годишна възраст малцина са готови да променят начина си на живот, дори по препоръка на лекаря.
Изучаването на техниката на използване на пръчки се превърна в предизвикателство, аз постоянно посещавах класове по скандинавско ходене и резултатите от тестове и дискусии с лекари (кардиолог и диабетолог) ми дадоха най-добрия отговор: отказах се от лекарства, отслабнах и имам все по-добро физическо и психическо състояние. (Марилена Мурешан, практикуващ, на 61 години)
Самоизолация в отношенията. Това ни приближава или отдалечава?
Но има надежда и оптимизъм. Тези, които са свикнали да излизат в парка, било то на разходка или на джогинг, със сигурност са забелязали нарастващия брой активни хора. Така че е много възможно след кратко време скандинавското ходене да се увеличи. Хората ще разберат, че това е просто движение, достъпно за всички и много полезно.
И за да ви убедя, че абсолютно всеки може да започне скандинавско ходене, ето две препоръки от страстни практикуващи.
Марилена Мурешан - икономист/61 години: „Имам диабет тип 2 и, както се препоръчва, опитах няколко форми на движение във фитнеса, след 10 часа прекарани на стола, в офиса. Отказах се лесно, твърде много хора и прах. За мен присъединяването към екипа на Nordic Walking Romania беше щастлив избор. Скандинавското ходене се прави на открито и това беше първият ми аргумент. Вторият и най-силният аргумент беше благосъстоянието, предизвикано от разходките ни в парка, планината или морето, от приятното общуване с приятелите от екипа. Изучаването на техниката на използване на пръчки се превърна в предизвикателство, постоянно посещавах класове по скандинавско ходене и резултатите от тестове и дискусии с лекари (кардиолог и диабетолог) ми дадоха най-добрия отговор: отказах се от лекарства, отслабнах и имам физическото и психическото състояние се подобряват ... да, на 61 години това има значение !
Регистрирайте се в нашия бюлетин
Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!