Номофобия страх от изчерпване на телефона News Orange Newsroom

страх

Новите технологии донесоха със себе си нови фобии. Една от тях е номофобията, което означава страх от изчерпване на телефона. Някои от признаците на номофобия са, че често проверявате телефона си, за да видите дали сте пропуснали съобщения или обаждания, носите телефона си навсякъде и се страхувате да мислите, че може да свършите батерията си.

Според скорошно проучване 8 от 10 румънци заспиват с мобилния си телефон, след като проверят имейлите си или акаунта в социалните медии, а 6 от 10 се събуждат по същия начин. Това е така, защото достъпът до интернет се е превърнал в необходимост, а смартфоните съдържат много лична информация като банкови данни, личен календар, снимки, съобщения и т.н. По този начин дори можем да кажем, че животът ни е съсредоточен в мобилния телефон, а оттам и страхът да не го загубим.

В допълнение към пристрастяването към телефона, тази фобия има и други ефекти, като невъзможността да се изразявате, когато говорите офлайн или изчерпването на паметта. Този страх може да има и по-тежки симптоми, като пристъпи на паника. Освен това тийнейджърите, които прекарват повече от 5 часа на мобилния си телефон, са много по-склонни да се изолират социално от тези, които използват телефона само за един час.

Ето няколко начина, по които можете да избегнете номофобията:

  1. Наблюдавайте времето, през което използвате мобилния си телефон. Когато осъзнаете времето, което прекарвате, седейки с очи на телефона, вместо да извършвате други дейности, ще се почувствате виновни и по този начин ще бъдете по-внимателни към времето, прекарано онлайн.

  1. Запълнете времето си с офлайн дейности. Опитайте се да правите колкото искате дейности, без да използвате мобилния си телефон. Например, когато излизате на терасата с приятелите си, опитайте се изобщо да не проверявате телефона си.

  1. Оставете телефона настрана, когато си лягате. Вместо да седите на телефона преди лягане, както обикновено, опитайте други релаксиращи дейности, като четене на книга или гледане на филм. По някое време тези дейности ще се превърнат в навик и ще почувствате, че пристрастяването към телефона ви вече не е толкова голямо.

Досега може да не сте знаели за съществуването на тази фобия, но тя е все по-често срещана. Затова трябва внимателно да следим колко време прекарваме пред мобилния телефон.