Номерът за постигане на голяма фитнес цел е по-лесен за постигане - фитнес
„Идването на по-здравословно място“ може да означава различни неща за различните хора. Много от нас искат да свалят няколко килограма. Други искат да станат по-силни, тонизирани, да увеличат гъвкавостта, да подобрят баланса, да изградят издръжливост и/или да намалят лекарствата. Всички имаме едно общо нещо: Колко е страхотно, когато се приближим до целите си? Празнуването на „Малки победи“ е чудесен начин да направим по-дългото пътуване до нашите крайни цели малко по-плашещо и много по-забавно!
След като е загубила повече от 150 паунда за 18 месеца с помощта на личен треньор във фитнес зала Anytime в Плимут, MN, Хайди Джонсън се е научила да оценява и празнува своите придобивки.
За да натрупа сили, личният треньор на Хайди Кларинда Хаглин модифицира определени упражнения. Вместо предмишници на пода, Хайди сложи ръце на висока метър кутия, когато започна да дъскира. Нападенията станаха по-лесни, след като Хайди укрепи мускулите на бедрата си с леки гири. И за първи път от години Хайди успя да джогира, след като отслабна значително.
Купонът може да бъде сладък и лесен
„Едно от малките тържества, които наскоро бях претеглял с Кларинда, когато счупих 220 килограма“, казва Хайди. „Прострелях я толкова високо, че ръката я боли. Разсмяхме се, когато си направихме мерките и беше страхотно тържество. "
"Искрено вярвам, че никога досега не съм виждала Хайди толкова развълнувана и че съм имала толкова голяма усмивка на лицето й преди", каза Кларинда. „Тя скочи от кантара, завъртя кръг, хвърли ръце във въздуха и извика:„ Под 220 съм! „Бях толкова развълнувана за нея. Изкачихме пет и се прегърнахме. "
Друг забавен начин да отпразнувате победите във фитнеса е да се възнаградите с малък подарък.
„Обичам да си купувам нови дрехи за тренировки, когато старите ми вече не стават“, казва Хайди. „И един от любимите ми начини да празнувам е като си купя нова книга. Четенето е чудесна форма за самообслужване и виждането на определени книги на рафта ми ми напомня за успеха ми във фитнеса. "
От време на време „измамно ястие“ е добре. Но възнаграждаването на себе си с твърде много нездравословна храна или напитка е самоунищожително.
„Вместо да консумирате излишни калории, направете нещо, което ви кара да се чувствате добре“, препоръчва Кларинда. „Поглезете се със специален лакомство като правене на нокти или коса. Отидете в увеселителен парк - каквото и да е лодката ви, ще ви накара да се чувствате добре и победители. "
По-доброто здраве има своите награди
Може би най-добрата част от постигането на фитнес целите е, че резултатите могат да бъдат не само физически. Хайди казва, че цялостното й качество на живот се е подобрило, откакто е започнала да спортува и да се храни по-здравословно.
„Спя по-добре и се чувствам наистина добре, когато приключа с тренировките“, казва Хайди. „Вече мога да си взема душ, колкото искам, без гърбът ми да причинява болка в гърба. Мога да се настаня в сергии в ресторанти, киносалони и шофьорско място на колата си, без коремът ми да притиска волана. Мога да мина през магазина за хранителни стоки, без да се потя пот или да се почувствам като инфаркт. Въпреки че съм в състояние да правя тези неща от почти година, никога няма да спра да ги оценявам. Те може да изглеждат като малки неща, но те са истински причини да празнуваме. "
Моля, посетете ни, докато проследяваме Хайди по време на фитнес пътуването й тази година в блога Anytime Fitness. В бъдещи публикации Хайди ще сподели новите си тайни за здравословното хранене, съвети за установяване на връзки и ще ни информира за новите си цели за лятото.
Уроци за отслабване Уроци за обучение на хора, работещи върху слабости Прочетете предишните уроци на Heidi’s За отслабване Уроци за обучение на хора, работещи за слабости