Номад или фермер
Комбинирането на инсулинова храна според Dr. Pape е основно подходящ за всеки, независимо дали сте с нормално тегло или с наднормено тегло. Въпреки това, специални програми за комбиниране на инсулинова храна също се препоръчват за хора с наднормено тегло, в зависимост от това кой метаболитен тип сте. Тъй като не всеки метаболитен тип реагира по същия начин на въглехидратите и протеините.
Когато тънък в съня е между Номади и фермери изтъкнат. И двата вида показват различни действия на тялото при консумация на въглехидрати и протеини. може да бъде отговорен и за затлъстяването. The Стандартно комбиниране на инсулинова храна с въглехидратна закуска, хранене със смесена храна за обяд и богата на протеини и нисковъглехидратна вечеря е подходящо за здрави и нормални номади и обработваеми фермери.
В случай на номади с наднормено тегло или обработваеми фермери, от друга страна, има смисъл да се адаптира комбинирането на инсулиновата храна към съответния метаболитен тип, за да се по-добър и по-бърз успех при отслабване да постигне.
Но по какво точно се различават номадите от обработваемите земеделски производители и кои точно са двата метаболитни типа?
Номадът
Ако погледнете назад в историята, начинът на хранене на хората се е променил драстично с течение на времето. От една страна, храната винаги е достъпна в наши дни, без да се налага да полагате големи усилия. От друга страна, начинът на хранене се е развил далеч от традиционните форми в индустриализираните страни. Днес в менюто има много промишлено преработени храни.
И това също начин на живот се е променило. Докато хората трябваше да пътуват на големи разстояния, за да намерят храна в древни времена, днес физическата активност вече не е необходима. Просто отидете до супермаркета и пазарувайте.
Ако погледнете Начало на храненето в човешката еволюция праисторическите хора са се хранили главно с растителни храни, като диви листа, треви, грудки, пъпки, корени, диви зеленчуци, семена, ядки, ядки и плодове. Включени са и протеини под формата на насекоми, влечуги, дребни бозайници и останки от плячка от хищници. В по-нататъшния ход от време, нуждата от протеин се увеличава с размера на мозъка, така че делът на месото в диетата също се увеличава.
С началото на човешките ловни дейности номадът търсеше храна винаги в движение и изминава многобройни километри всеки ден, които днес лесно отговарят на полумаратон. Търсенето на храна не винаги е било успешно, така че първобитният човек редовни периоди на глад трябваше да преодолеят поради горещина, суша, студена зима и липса на храна. Следователно излишните енергийни резерви се съхраняват под формата на мастна тъкан, така че да са на разположение по време на нужда.
Метаболизмът на номада беше идеален за това Сезонно предлагане на храна направени от месо, диви зеленчуци и салати, семена, ядки и ядки, както и плодове. Протеини, напр. месо или риба почти никога не са били комбинирани с въглехидрати.
Днес все още отговарят около една трета от населението номадният метаболитен тип. Тъй като нашето предлагане на храна в днешно време се различава значително от това на първобитните хора, могат да възникнат проблеми.
Защото метаболизмът на днешните номади е не е приспособено към големи количества въглехидрати. Също така днес вече не е необходимо да пътувате на дълги разстояния в търсене на храна и да трупате мастни депа за лоши времена. Липсата на упражнения и съхранението на излишната енергия като мазнини може да доведе до затлъстяване при номадските видове днес. Въглехидратите създават особени проблеми, тъй като водят до високо ниво на инсулин в номадите и по този начин насърчават съхранението на мазнини.
Фермерът
Храна за фермера
Промените в климата, прирастът на населението и началото на седантизма също доведоха до промени в предлагането на храни.
За да не направи доставката на храна зависима от сезонните колебания, хората започнаха с Отглеждане на зърнени и растителни семена. Така че знаех храната, специално култивирана, събрана и съхранявана за лоши времена. Времената на нужда и периодите на глад стават по-редки.
За разлика от номада, диетата на фермера се състои главно от Въглехидрати, като зърнени храни, но също и зеленчуци, маруля, семена, ядки, учене и плодове. От друга страна, мазнините и животинските протеини като месо, риба и Ко рядко се комбинират с въглехидрати.
В продължение на няколко хиляди години метаболизмът на номада се е променил значително поради промененото снабдяване с храна повече нишестени въглехидрати персонализирани. С течение на времето номадът се превърна в Тип фермер.
В сравнение с номадите, метаболизмът на фермера се справя много по-добре с голямото количество въглехидрати. Тялото или панкреасът вече не отделят толкова инсулин, когато ядат въглехидратни ястия. Това води до a по-ниско съхранение на мазнини, тъй като погълнатите въглехидрати отчасти се изгарят директно за енергийно снабдяване и отчасти за топлина.
Така че типовете фермери не трябва да се съобразяват с висок инсулинов отговор с ястия с високо съдържание на въглехидрати, като номада, което води до съхранение на високо съдържание на мазнини.
Адаптирана комбинация от инсулинова храна за номади с наднормено тегло и обработваеми фермери
Нормално тегло и здрави номади и обработваеми фермери могат да използват нормалното комбиниране на инсулинова храна, тъй като те не се занимават основно с противодействието на затлъстяването и свързаните с него заболявания. С тях комбинирането на инсулинова храна е идеално за поддържане на тегло, облекчаване на панкреаса и предотвратяване на затлъстяване или диабет.
Номади с наднормено тегло и обработваеми земеделски производители трябва да използва инсулинова храна, комбинираща варианти, адаптирани към техния метаболитен тип, за да отслабнете по-бързо. Две хранения, а именно въглехидратната закуска и протеиновото хранене вечер са включени непроменен (Стандартно комбиниране на инсулинова храна). За храненията сутрин и вечер няма значение дали сте номад или фермер. Тъй като сутрин тялото на двата метаболитни типа се нуждае от много енергия за добро начало на деня.
Номадите с наднормено тегло и обработваемите земеделски производители трябва да посещават само Комбиниране на храни с ниско съдържание на въглехидрати или с високо съдържание на въглехидрати избягвам Тъй като метаболизмът на номадите е по-малко способен да преработва въглехидрати, номадите с наднормено тегло трябва да го използват Намалете количеството въглехидрати на обяд и яжте протеинова диета вместо смесена диета.
Обратното е при земеделските стопани, тъй като техният тип може да метаболизира въглехидратите много по-добре. Ето защо земеделските стопани с наднормено тегло трябва да се съсредоточат върху Комбиниране на инсулинова храна на основата на въглехидрати За да се върна отново. Вместо добавката с животински протеин, количеството въглехидрати се увеличава в замяна.
Оптимизираното комбиниране на инсулинова храна
В допълнение към комбинирането на инсулинова храна с намалено съдържание на въглехидрати или с подчертан въглехидрати, което обещава по-бърз успех при отслабване в случай на наднормено тегло, има и оптимизирано комбиниране на инсулинова храна. Винаги може да се използва, ако няма загуба на тегло или ако е много бавна.
Номади с наднормено тегло включете "турбото", като не само намалите въглехидратите на обяд, но ги пропуснете напълно. В допълнение към богатата на въглехидрати закуска, която ще продължи да се поддържа, ще има обяд и вечеря чисто протеиново брашно в менюто.
Фермерите с наднормено тегло от друга страна, напълно избягвайте животински протеини като месо, риба, сирене, кисело мляко, кварк, мляко и яйца на обяд. Въглехидратната закуска сутрин и протеиновата диета вечер остават непроменени. Защото сутрин както номадите с наднормено тегло, така и обработваемите фермери се нуждаят от изобилие от начална енергия под формата на въглехидрати. Вечерта, богато на протеини хранене поставя основата за ефективно изгаряне на мазнини през нощта и за двата метаболитни типа. Само на обяд съставът на храната може да бъде оптимизиран за съответния метаболитен тип и по този начин да насърчи по-бързото отслабване.
Тест: номад или полски фермер?
За да се ускори загубата на тегло, следователно си струва да се използва диета, комбинирана на базата на инсулин, която е адаптирана към метаболитния тип. Към собствен метаболитен тип Анализът и установяването дали сте номад или обработваем фермер ще бъде опция, когато спите тест извършено кой от три части състои се.
В първата част трябва да оцените себе си как реагирате на въглехидратите. Втората част на теста е да отговорите сами на въпросите за вашето здраве. След това третата част се попълва с помощта на семейния лекар, тъй като това изисква информация за определени здравословни стойности.
Текуща нова цена: 5,99 евро