Ньоки от моя; извара s - МУСКУЛ

ньоки

Съставки

  • 120 г царевично брашно
  • 1 парче яйце
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 50 г извара
  • сол

Подготовка

Комбинирайте брашното, яйцето и малко вода и замесете, за да получите доста последователно тесто. Увийте го в целофанова хартия и оставете да престои 2 часа в хладилника. След това оформете тестото на рула с дебелина 2 см. Нарежете ги косо, за да получите ньоки. Потопете ги във вряща вода. Варете около 1-2 минути, извадете ги и ги смесете с изварата. Подправете със сол и зехтин.

Забележка: препоръчваме ви да приготвите тестото един ден предварително.

Времето за приготвяне е 2 часа 30 минути или 15 минути, ако тестото е приготвено предварително.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.

Членовете могат да проследяват теглото си, промените в телесните мазнини и други измервания (като обиколката на талията и ханша).