НОЕМВРИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ; Всичко за l; храна

Ноември вече е тук и преустройството също ...
Голям удар за всички, но е важно да останете позитивни, да продължите да храните тялото и мозъка си с добри неща и добри вибрации.
Кой казва, че новият месец казва и нови зеленчуци и плодове ! По този начин можем да се радваме, че имаме време и щастие да готвим нови сезонни ястия !

всичко

Обичам да съм през ноември, защото това предвещава сезона на броколите ! Той е много богат на витамин С, но също така и на фибри, бета-каротин и В9.

Средно плодовете и зеленчуците осигуряват 4,4 g фибри на 100 g. Ежедневната препоръка за здрав човек е поне 30g фибри. Очевидно не откриваме влакна само в растенията, те също са в зърнените храни, хляба, бобовите култури ... Те имат важни роли като регулиране на транзита, добро храносмилане и ситост. Знаете ли, че фибрите са въглехидрати, които не се усвояват от нашите черва? Те просто помагат на купата с храна да намери по-бърз или по-бавен път !